跑步孤单但不寂寞，因为这一路上有你、有我还有大家。聊天栏目就是供大家一起来谈心的，所以我们每天都会选取一个有意思的话题来让大家畅所欲言。今天特意精选了往期话题中的一些代表性留言，与大家共同分享这份有趣和正能量，看看下面有没有你的吧~

话题 1：说一件不跑步就永远不会懂的事？

●小仙糊涂

不跑步，不懂凌晨的路灯、不懂黑夜慢慢转化为白天的粉红色、不懂夕阳的橘红色、不懂雨天天地融合的感觉、不懂冬天跑完后魔术围巾的冰渣子。

●冬夜

跑步以后，别人刷朋友圈我刷跑步指南；跑步以后，偶尔因事熬夜，别人困顿恍惚我却精神抖擞；跑步以后，同学聚会，得众人见面夸容颜焕发胶原蛋白满面……不跑步整一个傻妞，跑步以后看别人就是傻妞

●蛐蛐

不跑步你永远也不会知道凌晨3点多点起床为了什么…2015台北女子马拉松，我和好朋友一起报名参加了。为了跑半马，我们需要凌晨3点多就起床洗漱，吃早餐，然后步行去不太远的市政广场起点。半马大概是早上5点半就起跑了，近2万美丽女性跑者的盛会，差不多早8点左右就完赛了。跑完后整个城市才开始苏醒。

●kuma

原来像我这样的追公交车也能喘一刻钟的五等残废也可以跑的了5公里，跑得了10公里，跑得了半马。 原来书上写得是真的，做，其实总是要比想来的容易。

●哈韩

不跑步永远不知道自己的极限在哪里，永远不知道马拉松跑完是什么感觉，永远不能体会大汗淋漓的感觉，永远不知道自己女神般的样子……

话题 2：是什么让你一直坚持跑下去？

●真的潇洒走一回

跑步让我更自信，跑步让我遇到了更好的自己！44岁的年龄开始跑步，还记得第一个五公里的兴奋，还记得从54公斤瘦到48公斤的喜悦，这是我成年以后从来都没有过的，我感觉自己的第二春来了……

等我的腹肌更明显时，我会来这里秀一把的

●绮云

老实说，开始想跑步是受到网络影响，感觉跑步变成全民运动了，不参与都觉得自己掉链子。而现在跑步已经变成爱好，最期待穿上跑鞋轻装出门跑步的时间。原因无它，跑步让我变的更好，更喜欢自己，更明白自己想要的是什么。开始跑步时很沮丧自己跑得那么慢那么短距离，现在的我依然跑得很慢，却很舒服，因为不再因为外界声音而影响自己了。所以，我会一直跑下去的，即使不参加任何比赛，不发表任何跑步的信息在朋友圈里。跑步本身已经足够魅力了。

凌空欲飞

早起悦跑已成习惯，无需太多理由，因为快乐所以选择！你有99个理由让自己今天不去跑步，但只需一个缘由让自己迈开脚步冲向跑道----因为幸福自己快乐他人！我参加悦跑已经快四年啦，近5000公里的悦跑让曾经体弱肥胖的我一步一步迈向健康快乐的中年！各位亲，我们一起悦跑，一起快乐，一起迈向健康的明天

●karthi

高二开始跑步，跑龄一年多了，现在高三了。昨天挑战了第一个半马，158的成绩不算好，最后两公里双腿抽筋，全程也无补给，只有一瓶水，很多人问我：你为什么要跑？我说：那你为什么不跑？我一开始选择跑步不是为了身材，而是把跑步当成一种休闲活动，就是为了玩而跑，寓玩于跑。在跑的的过程中放空自己，不忘初心，方得始终！

●小DX

一开始是为了装逼，想看到别人投来的羡慕的目光。但是真正开始训练后，发现自己身体素质差极了，完全不能承受全马的强度，所以静下心来慢慢提高，慢慢训练，向着自己全马的目标进发，但是现在已经没有了装逼的想法，是为了能给自己一个交代。

话题 3：和喜欢的异性一起跑步是什么感觉？

●张娜

和他约好时间，有拖延症的我会准时到达。每一步都很轻盈，再累，只要想着有他陪我我就能坚持。我俩的首个半马，他陪我跑五公里后就用自己的实力往前跑了，我在后面平均配速六分四十，他可能六分多点吧，完赛后，我其实很高兴他能陪我五公里，他却觉得遗憾，没能一直陪我跑半马。我们约定明年一起跑，不知能不能实现

●阳光明媚

心情愉悦得不得了，落后一步看着他的背影，心里好踏实，想法也好多。跑完才发现平时没这么快的配速啊

●如水

就是满心欢喜的不知疲惫的跑，在环境清幽的地方。.并能时时甜密的和对方有眼神的交流，浑身流动着正能量。总之一个字:美！

●梦林夕

还要时刻注意自己的形象，头发有没有乱，妆有没有花，姿势够不够优雅，总之就是身体很愉悦，心里却很累～

●邓秀娟

我和喜欢的异性一起跑，跑起来比平时慢，因为心跳的快，只有放慢速度静心调息。速度一慢，回过神来，人跑不见哒

话题 4：你有什么方法可以让跑步变得有趣吗？

一酒毁所有

我不爱在跑步机上跑，我喜欢路跑，每次选择不同的路线跑，就算是一样的路线，也可以选择反方向跑，这次跑路的这一边，下次跑路的那一边，每次都有不一样的风景。我不爱边跑边听音乐，我的耳朵留着听外界的声音，听路上的行人车辆，听自己的脚步与呼吸，也会心里默默哼歌曲，三步一吸的时候哼三拍子的歌，两步一吸的时候哼二拍子或四拍子的歌～每一次跑步，都是一次新的旅程～

柳叶

哈哈，我喜欢听路人说话。有的阿姨抱怨自己孩子找不到男女朋友，不管孩子，好吃懒做，等等，当然这是另一种炫耀，炫耀自己对子女的爱。还有催款结账的。亲戚串门的。夸小区环境好，晚间可以在花园慢跑的……可有意思了

换一曲。我就是自己的太阳

1，听劲爆的音乐，而且要经常换音乐 2.去陌生的城市跑步，跑不同的路线 3.海边栈道晨跑，边欣赏日出边跑，爽到爆 4.跟陌生人后面，跟跑 5跑出特别好看的线路图

ℳ๓ 默蓝 . ﻬ

之前听朋友说过一种方法，晚上夜跑戴上耳机边跑边听鬼故事，那速度简直嗖嗖的

由于我太胆小还没敢试过，胆大的跑友可以试试

杨云芳

边跑边构思一篇文章，特别是10Km以上的，跑完步一篇文章也出来了，洗完澡坐在书桌前，刷刷刷提笔写完

话题 5：提高跑步速度，你有什么好方法？

羽

个人经验: 1，减重 2，平时多慢跑堆跑量6-7分的配速至少50分钟 3，加强核心力量练习 4，每周进行一次匀速跑和间歇跑练习

刘禾同学

放狗追，真的我试过。围着小区追了我三圈。配速达到4分48秒。平常都是5分半的

wm

让自家男神和我一起跑，我绝对能跑的飞快

喆

我的方法是每周一次速度训练，当天的跑量减半（平时是10公里），慢跑一公里热身后开始进入速度训练，加快频率，同时收腹腹肌用力，大腿用力加大步幅，深呼吸，监控每公里速度，根据状态和设定目标及时调整，不可强求，身体可控制最佳

Stranger

其实有很多小细节来提高跑速，1，正确的跑姿能减少对膝盖的压力，进而能提高跑速。2，正确的呼吸方式也能很大的提速，3，核心力量的训练对于跑速的提高那就是立竿见影的了，4，下肢力量的训练就必不可少了，5那就是装备了，压缩裤能减少肌肉抖动的能量流逝，能量充足跑速肯定也能上去

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