小王是办公室的财务，要说这办公室的工作风吹不着日晒不到，但是整日对着电脑，一天几个小时下来，双眼别提多疲乏了。小的时候就是没有注意眼部卫生才戴上眼镜，长大工作了再不健康用眼，恐怕眼睛就要出大毛病啦。

然而，咱是干这一行的，工作性质改不了，小王想想也无可奈何。人要是累了还能歇下来喝会儿茶，要是眼睛累了，如何才能忙里偷闲、休息一下呢？

眼睛疲劳感来自哪里

所谓疲劳，大多因为肌肉的过度收缩运动。就眼部来说，疲劳感缘于以下两大因素。

其一，睫状肌。人能看清楚不同位置的物体，靠的就是晶状体形状改变引起屈光度的变化，而晶状体的改变则依赖睫状肌的收缩与舒张。

看近处的时候，睫状肌就要持续收缩，使晶状体变厚，屈光度变大，如此才能使近处的物体清晰地呈现在视网膜上。然而，持续看近物久了，就会造成睫状肌痉挛、疲劳。

其二，眼外肌。眼球能够灵活地够朝各个方向转动，都要归功于眼外肌肉对于眼球的精密控制。比如说，外直肌收缩，内直肌放松，则眼球就向外侧旋转。

如果目光持续盯着一个位置，眼球长时保持一个姿势，则会造成相应的肌肉持续收缩，让人感到疲劳。

五招眼睛休息大法

人累了，可以坐下来歇歇。那眼睛累了，需要怎么休息呢？

首先，既然看近物睫状肌收缩，那么看远物睫状肌就处于放松的状态。也就是说，对于眼睛而言，看近物等于工作，看远物是休息。当持续工作一段时间后，不妨眺望远方，顺便思考、总结一下刚才进行的工作也未尝不可。时间允许的话，可以闭目养神一会儿。

第二，适当看一些“亮堂”的景色，让眼睛也“晒晒”太阳。不妨走到光亮处小憩，这样有助于局部钙的补充，有利于晶状体、视神经的保养。

需要注意的是，晒太阳最佳时间是在上午8–10点或者下午4–6点，此时的阳光不是特别刺眼，以有益的紫外线A光束为主，利于人体对维生素D的吸收，时间在20分钟为好。

第三，有意识的眨眨眼睛。工作时，由于精神集中，眨眼的次数不自觉地会变少。如此一来，眼球就失去了泪腺的滋润。工作一段时间后，要有意识的眨眼睛，以保持眼球湿润。

第四，时常活动眼睛。保持一个姿势时，眼外肌容易疲劳。长时间用眼时必须注意朝各个方向活动眼球，以缓解眼外肌肉的疲劳、痉挛。

第五，补充蔬菜水果。维生素A可以预防和治疗干眼病，缓解眼睛疲劳。缺乏维生素C容易患上白内障。多吃一些富含维生素A和维生素C的蔬菜水果，比如胡萝卜、菠菜、黄瓜、青椒等等。