这两天的天气气温骤降，空气变得十分干燥，眼睛也是干涩难耐。随着年龄的增长，眼睛的机能也开始逐渐退化。最可怕的是，明明眼睛已经不舒适了，大家还要搏命用眼，阅读看报根本停不下来。而现今，干眼症的发病率逐年递增，中老年人发病率更高。

在正常情况下，眼部的泪腺等器官有滋润眼球的作用，但当感染细菌后，患者就会眼干，结膜处长异物，易疲劳，眼睛不能完全闭合等症状，中老年以后眼泪分泌减少，眼睛本身的病症就会引起干眼症，而维生素A的缺乏也是干眼病的主要发病原因之一。

干眼症有三大发病原因：

一是缺乏维生素A，体内的维生素A消耗大，而摄入少所致；

二是干燥综合征，这是一种病因不清的疾病，近年来发现，可能是由于先天性免疫系统异常所致，最常见的是类风湿性关节炎；

三是结膜角膜干燥症，常见于睑结膜、球结膜广泛瘢痕，破坏了结膜本身的分泌腺甚至泪腺、泪管所致。

干眼症患者的眼睛干涩不适，眼皮和眼球之间的磨擦也变大，还可能造成眼球慢性发炎。如果患者使用空调直吹，更加速眼球水分的蒸发，也增加了空气中的杂物附着在眼球上的机会。

我们应该如何防控呢？

1.拒绝不良的用眼习惯

不熬夜，保证充足的睡眠，持续看报40分钟后就应远眺10分钟。也可以改变一些习惯，譬如不坐在空调通风口、有意识的多眨眼、多去户外走动走动。

2.注意眼部卫生

眼部卫生不注意，可能会成感染，眼部发痒时，千万不能用手去揉，可以将眼睛闭几分钟得以缓解。

3.给眼睛补充营养

干眼症患者主要病因是因为缺乏维生素A，最常见富含维生素A的食物是动物内脏，但由于胆固醇较高，所以建议食用含有β-胡萝卜素的食物，如菠菜、胡萝卜等。除此之外还可以补充维生素C、E等元素。菊花富含维生素A，是保护眼睛的重要物质；而枸杞养肝明目，且富含胡萝卜素，是护眼佳品，因此也可以适当冲泡菊花、枸杞等茶以养目。

4.睡前热敷

每晚睡觉之前敷一敷蒸汽眼罩，不仅可以保护视力，有效促进血液循环，同时也能缓解眼部肌肉紧张，快速进入睡眠，保证睡眠质量。特别是在寒冷干燥的季节，每晚来1片，和眼睛干涩说拜拜！