立春之后，万物都告别了沉寂，一切都在蓄势待发。《黄帝内经》讲过「春三月，此谓发陈」，此刻正式清理体内垃圾的最佳时机。于是各位便开始忙活着用各种方法给自己卸货，五花八门的排毒招式悉数登场。

在这个过程中，也许你会心安理得，主观地认为身体里的毒素随着排泄物一起离开了自己。但今天想提醒各位的是，如果忽略了自己的实际情况，盲目遵从各种招数，你的努力排毒，跟给自己下毒没两样。

今天就来说说喝水，这是排毒最常用的一个招数，也是很多被很多人忽略误解的日常行为。

我在很多健康养生媒体和营养专家处听到过不少对喝水的美誉：水能促进新陈代谢，水没有热量，水能让皮肤光弹润泽，水是无价又无上的保健圣品……于是，早起一大杯水、每天八杯水成了排毒达人的必修课。

但是，水也无情。它的两面性是我们万万不能忽略的。正确喝水能让我们永葆健康，但掉进了喝水的误区反而会让疾病不期而至。

那么我们就来分析下面这两个问题：

晨起一杯水。关于这个我看到最多的解释是能够补充水分、促进血液循环、降低血粘稠度、清洁肠胃等。诚然，在经过几个小时的睡眠之后，人体已经处于生理性缺水的状态，此时适当补水是必要的。

但同时我们也应该注意到，早晨正是阳气生发的时候，经过了一夜睡眠，身体已经充好了电，只等阳气贯通，启动身体的各项功能。

而水在中医理论中本为至阴之物，此时一杯不合时宜的水，就像给好不容易升温运转起来的机器熄火。这就是为什么很多人会感觉睡不醒、疲倦乏力、精神不振的一个原因。

另一个，不知大家有没有琢磨过大量喝水促进肠胃蠕动的原理。大量的水进入消化道，必然带来寒湿之邪。

如此一来，中焦就被人为地降低了温度。为了保持正常的工作状态，身体就会命令肠道加快蠕动，通过排便促使摄入的寒湿之邪尽快排出体内，达到保护中焦的目的。

况且寒邪会导致肠粘膜吸收水的能力下降，于是肠道内的水分就会相应增多，这也就是大量饮水后排便量增加、而且多半大便不成形的原因。

不恰当的喝水方式，长此以往，会损伤自身宝贵的阳气。所谓「一阳弱而百病生」，虚弱的阳气，不仅无法有效抵御外来的病邪，还丧失了「发陈」的身体基础，让你在妖魔鬼怪面前有心无力。这样非但不能有效排毒，还会让体内的毒素越积越多。同时也会导致：

腹胀腹痛

食欲不振

大便溏薄

面色晦暗无光

肢寒怕冷

肢体困重或浮肿

女性白带清稀

妇科炎症多发

尿频尿急，偶会憋不住尿

男性前列腺增生

说到这里，大家也应该能够体会到，通过大量喝水排毒是一种本末倒置的做法。

聪明排毒，聪明养生，每日喝水的原则应该是：不渴不饮，饮必温热，小口吞咽，少量多次，止渴即停。

春光已至，衷心希望各位朋友能清醒养生、聪明排毒，别当「绝命排毒师」，让自己的身体为不明智买单