1日常饮水：一整天都要记得喝水。喝水可以让你产生一定的饱腹感，这样就不会想起来那些热量非常高的小零食了。

举个例子：当你下午吃了零时以后，晚饭就吃不进去了一样。零食会给你提供饱腹感。每天摄入较少的卡路里有助于减肥。

2巧用妙招：用水替代含糖类饮料。用水替代那些碳酸饮料、含酒精的饮料、果汁和其他一切的高热量饮品。喝热水来加速身体代谢。

3将酒精饮料与同等数量的水一起饮用。

4喝水并减少对于盐的摄入量，可以减少身体水的重量。减少饮食中的盐量(通过减少饮食中的食盐、罐装或冷冻食品以及午餐肉)并同时增加每日水分的摄入量，可以快速减少身体中水的重量。

5在饮水排毒时，有一些食物本身含水量就非常高，这些食物都是可以食用的，比如西瓜、汤以及新鲜的绿叶蔬菜等。

6在早餐时间喝一些不含糖的绿茶，午餐时间喝一杯热水。当你感觉不舒服或者因饥饿感到腹痛的时候，喝一些其他饮品。如果觉得清水太乏味，可以向水中挤一些新鲜柠檬汁增加味道。