中医认为，肾除了主持人体水液代谢外、其主要功能还有主藏精、主二便、主生长发育、主生殖等功能。开窍于耳，其华在发，被称为“先天之本。

《黄帝内经》讲：“肾生骨髓，脑为髓之海，说明肾气充足，则骨质坚固，体格健康；精足髓充，则脑力灵敏精巧。

肾功能好的人，精神好，脚步轻快，睡眠好，吃饭香，耳聪目明。

肾功能差的人，腰膝酸软、牙齿松动、头晕耳鸣、失眠健忘、阳痿遗精、尿频尿急、头发干枯等。

最伤肾的八大恶习

1抽烟酗酒

我们知道“吸烟有害健康“酗酒伤身，可是生活中，很多人仍然在抽烟酗酒，并把这当做一种人生享受。长期这样，会使毒素不断进入人体，加重肾脏负担，毒素长期积累会使肾气严重受损，加快衰老进程。为了避免过度伤肾，所以要戒烟限酒。

2饮食不节

食物是靠脾胃来消化的，无节制的饮食包括暴饮暴食和饮食不卫生都会损伤脾胃，导致脾胃消化功能失常，进而影响营养的利用，影响并导致肾气不足，引发多种疾病。比如吃过冷的食物、生的食物、过咸、暴饮暴食等。为了肾脏的健康，要饮食有节制，培养良好的饮食习惯。

3经常憋尿

很多人都有憋尿的经历，尿液中有毒有害物质长期滞留体内，破坏肾脏的正常功能。导致尿少、尿闭、尿路感染甚至肾盂肾炎等。要充分认识到憋尿的坏处，尤其是工作忙、应酬多的朋友要培养及时排小便的习惯。

4长期熬夜

中医认为，午夜子时是肝脏运化排毒的最佳时间，也是休息的最佳时间。长期熬夜使肾上腺素分泌异常，就会出现血压升高，伤及肾脏。

5过度劳累

《黄帝内经》讲：“劳则气耗”，是说过度劳累损伤脏腑精气，导致气虚，脏腑功能减弱。症状有：身体疲乏、气少懒言、气喘出汗、身体消瘦等。过度劳累又分身体的劳累和大脑的劳累，二者最终的导致的结果都是伤肾，导致肾虚。

6久坐不动

长时间坐着不动，会导致腹腔和下身的血液循环受到阻碍，全身气血运行受阻，膀胱也会受到压迫，牵连到肾脏，引发肾脏功能异常，如：腰部肿胀、酸痛、麻木等症状。现代医学研究，坐两个小时以上就会对肾脏造成一些不利影响。建议坐一个小时就站起来走走，并捶打腰部，促进血液循环，保护肾脏。

7滥用药物

很多人身体不舒服，就会根据自己了解的保健知识，在家随意用药，或者进补。要知道，“是药三分毒，滥用药物会对肾脏造成很大的伤害。尤其是抗生素类的阿司匹林、止痛药、四环素、链霉素、庆大霉素等，应用不当或剂量过大都容易对肾脏造成伤害。

8过度性生活

适度的性生活，可以调节身体的各项生理机能，促进激素的分泌，保证生理及心理各方面的需求，对健康有益，古人有"一滴精，十滴血"的说法，性生活过度，就易损害健康，尤其伤肾，导致早衰。症状如：腰膝酸软、耳鸣、尿频、脱发、阳痿等。

多种原因都可能导致肾虚肾亏，引起多种功能失调、赶紧改掉那些伤肾的不良习惯，做好日常“养护。