相信肾虚这个词是大多数男人最不愿意听到也不想发生在自己身上的。肾是人体的先天之本，肾虚是指肾脏精气阴阳不足，会使人体免疫能力下降，严重危害到身体的健康。到底什么才是肾虚？男人肾虚的表现有哪些呢？今天，小科就帮助大家弄清楚这些问题。

男人肾虚的表现

1.尿频且尿蛋白高

首先我们来进行一项自测：一天小便几次算是最正常？

A、6次；B、7次；C、8次；D、9次

正确答案：C

健康标准：一天8次，每次300毫升左右，总量不超过3000毫升。不是饮水原因超过8次就叫尿频。很多人以为尿多就是肾虚，其实很多尿频和肾无关。小便次数多，尿量少，有可能是膀胱和尿道的问题。只有尿频而且尿常规检查发现尿蛋白也高的，才有可能是肾有问题。

2.频频打喷嚏，经久不止

打喷嚏是一种常见的生理现象，一种情况是急性打喷嚏，多发生于气候突然变凉之时、身体受凉时以及感冒流行的时候，多与感冒症状同时出现。另一种情况是肾气虚引起的打喷嚏。如果人体的肾气虚弱，卫气的来源就会不足，就会打喷嚏。

有肾阴虚证的人，除了喷嚏频频、日久不愈外，还伴有鼻痒、流浊鼻涕、咽干咽痛、头昏耳鸣、五心烦热等症状，若看看舌头，还会发现舌质红、舌苔少等现象。有肾阳虚证的人，除了喷嚏频频、日久不愈外，还伴有鼻塞、流清鼻涕不止(早晚时较重)、畏寒、四肢不温、面色无华、腰膝酸软等症状，如果看看舌头，还会发现舌质淡、舌苔白等现象。

3.身体畏寒怕冷

人体阳气充足，能够抵御寒冷，维持正常体温，不会产生怕冷的感觉；如果人体阳气虚弱，不能温煦机体，就会产生寒冷的感觉。人体阳气遍布全身，无处不在，每个脏腑都有阳气。

肾是阳气产生的根源。肾是先天之本，肾阴是人体阴液的根本，肾阳是人体阳气的根本。治疗所有类型的畏寒都要涉及温补肾阳。肾阳虚引起的畏寒，常常伴有精神不振、腰膝酸软冷痛、面色黧黑、小便清长频数等症状。男子会有阳痿、早泄、滑精的问题，女子会有白带清稀、宫寒不孕的问题。

4.经常无故地出现恐惧的感觉

由肾虚导致的善恐，一般会同时伴有头脑发空、健忘、腰膝酸软等症状。肾阴虚的人，在恐惧的同时还伴有手足心热、心烦失眠、遗精盗汗等症状，舌质红、舌苔少而干。肾阳虚的人，在恐惧的同时还伴有怕冷、四肢发凉、疲惫乏力等症状，如果看看舌头，还会发现舌质淡嫩、舌苔白。

5.经常无故觉得嘴里发咸

肾阴虚的人，除了口咸外，往往还伴有咽干口燥、头昏耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、失眠多梦等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质红、舌苔薄。肾阳虚的人，除了口咸外，往往还伴有全身倦怠、气短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿软无力、夜间尿频等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质淡胖、舌边有齿印。

6.打哈欠连连，也是经久不止

身体疲倦欲睡时，或酣睡中被人叫醒打哈欠属于正常生理现象。但如果不拘时间，在不疲倦的时候哈欠连连，经久不止，可能有肾虚问题。打哈欠所表现出的肾虚一般是肾阳虚证，这类人除了哈欠连连、神疲乏力外，还伴有面色白而无华、形寒肢冷、食少腹胀、大便溏泻、夜尿增多(或者小便清长)等，还有舌质淡、舌苔白、口唇青紫等症状。

关于肾虚的这些误区

1.功能下降就得补肾

在一项对700多名ED患者的调查显示，只有很少的人是因肾虚引起的。如果随意在街边成人用品店购买壮阳药，会加剧病情的发展。

2.有点症状就担心肾虚

很多人一出汗多、频繁如厕等症状，就怀疑自己肾虚了。其实肾虚是一个症候群的概念，包括上述在内的很多种症状，并不是说只要出现这些症状就肾虚。判断是否是肾虚需要经过望闻问切，全面分析之后才能定夺。

3.肾虚就是肾出了问题

很多病人一听说是肾虚，就如临大敌，以为自己得了大病，性能力肯定也不行了。这种担心是没有必要的。肾虚几乎是每个人必然会经历的阶段，是人衰老过程中一个必然现象。

4.不分肾阴虚、肾阳虚

肾虚主要分为肾阳虚、肾阴虚，分型不同，治疗的原则也不同。市场上的产品多数是针对肾阳虚的，对于肾阴虚的人来讲，吃了不仅没有作用，还会出现一些副作用，或加重病情。

这样补肾效果好

1.睡眠补肾

良好的睡眠是补肾最根本、最有效的方法。足够的睡眠时间和上佳的睡眠质量能够起到养气血、固肾精的重要作用，睡得好肾就好。要补肾首先要保障睡眠时间和睡眠质量，杜绝熬夜。

2.运动养肾

肾脏健康也得运动，不过一般运动不能达到补肾效果的，男士们可以双手互相摩擦生热，然后双心掌心向内在腰部处做按摩，直至腰部皮肤发红发热为止。早起和晚睡时各做一次，能够养肾气。

3.饮食养肾

中医推崇饮食防病治病，食疗同样能够起到补肾的效果。试着改善一下日常饮食的结构，在日常饮食中可以增加某些具有补肾功效的食物，例如黑芝麻、猪腰、牛羊肉等。