冬季，最适合做的除了晒太阳还有养生。养生是人一生都要做的事，但是不同的季节养生效果不一，冬季养生效果杠杠的。

冬季养生，记住这“6多6少”

多嚼少食

妈妈告诉你吃饭要细嚼慢咽是有道理的。特别是小孩和老人，多咀嚼才能更好消化。小孩和老年人脾胃功能弱，只有咀嚼次数达到了，才能更好地被消化。

还有晚餐少吃，减少肠胃负担。

多菜少肉

蔬菜供给我们很多营养素、维生素、矿物质等等。如果不吃蔬菜，那人就会营养不平衡导致疾病出现。蔬菜水果还能保持大便通畅。

肉类不宜多，但是不能少，因为优质蛋白质是人体不可缺少的。减少肉类摄入能避免过多脂肪，就能减少三高等疾病发生。

多醋少盐

食物太咸会导致血液粘稠度增加，给肾脏加重负担。很多高血压患者都是平时饮食太过重口导致。

而醋味酸、性温，能促进消化，多吃些醋对身体有益。

多果少糖

水果和糖果是不一样的。虽然很多糖果是果汁味，但大半都是添加剂。糖性黏腻，会助湿生痰，而痰为百病之源。

但水果就不一样了，除了有糖分，还有各种维生素。

多眠少烦

熬夜伤身，熬夜伤身，熬夜伤身！重要的事情说三遍。但是七哥已经说了不下百遍了，依然有人在熬夜，蓝瘦，香菇。

睡眠充足可以补充精力和体力。日常生活中的烦心事不应该过度忧思，钻到牛角尖里就很难再出来了。忧愁烦恼最易导致气机郁结，心胸宽广才能长寿安康。

多步少车

现在的年轻人出门都是坐车，智能化时代连叫车都越来越方便了。所以越来越缺少锻炼，就会导致身体代谢下降、血液循环降低。各种疾病就会来找你了！

所以多走路不仅对健康有益，更有减肥的作用哦~