冬季已正式开始，在中医看来，这个季节最重要的养生方式就是“养肾”。肾气是人之本，只有肾养好了，打造好供养的基础，身体其他的器脏就能更好的运作。所以小编就给大伙说说冬季“养肾”的事！

一、大雪节气为什么要养肾？

大雪节气后，天气变得更为寒冷，也是风寒侵袭的高发之际，尤其是老年人和抵抗力低下的人更需要注重养肾。中医看来，寒与肾相对的，也是最易耗伤肾的阳气。肾的阳气一伤，就容易发生腰膝冷痛，易感风寒，夜尿频多，阳痿遗精等疾病，加之肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，会造成咽干口燥，头晕耳鸣等症状。因此在冬季“养肾”是十分重要的。

肾是先天之本，生命之根，肾中精气的强弱，决定着人的生长壮老已。而且现代研究认为，生气于人体免疫功能有着密切的关系。因此“大雪”节气以及冬季养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。

二、养肾的常见误区：

1.不分情况就进补

中医说：冬藏于精，春不病温，体现了中医补法于调摄的精髓。“补”一定要弄清楚，补什么，为什么要补，补哪里。如果没有虚症就不要乱补。因此补肾第一步就是看自己有那方面的虚症，比如肾阳虚或阴虚。记住千万别乱吃补肾品，即便是六味地黄丸都需要在医生的指导下使用。

2.只补不“养”

例如民国袁世凯，天天拿人参名品当饭吃，可还是抵不过纵欲过度所带来的隐患而离世。这说明只补肾而不养肾对身体一样有很大的危害，尤其是冬天，补肾尤以蓄养精气为先，适当节制性生活，藏精益肾，这样才能让肾更加健康

3.不宜药、食同时搭配

很多人在补肾的同时，会选择凉性的食物来爽口，如冬瓜、梨子、豆腐等，殊不知这样会让补肾药/食物的功效降低，又或是重视药补而忽略食补，所以一定要分开进食，选择合理的适合自己的食补或药补

4.盲目吃壮阳药

肾脏其实是很脆弱的，尤其是在肾脏虚弱时，进补壮阳补肾药，更会让肾脏虚不受补，所以正确的补肾方法应是“阴中求阳，阳中求阴，益精固肾”，达到补阳或阴阳互补的目的。这样对身体来说才是最好的

5.喜欢喝补酒补肾

很多人喜欢用药酒或补酒来补肾，但有的时候却不分清补酒或药酒里的成分是否属于补肾的范围，见到“补”就喝，这样往往会适得其反。

三、补肾应该吃什么？

1.黑芝麻、黑豆等黑色食物

众所周知，黑色食物对于肾脏来说很有益处，因此，想补肾的朋友们，平时可以多摄入一些黑色食物，如：黑豆、茄子、黑米、黑芝麻等...

小窍门：在黑芝麻里稍加些盐就会有1+1大于2的效果，对于耳鸣、早生白发、脱发者都有很好的食疗作用。

2.山药

山药性平，味甘，有健脾补肾之功效，无论是阴虚火旺或是肾气不固者，均宜常食多食，如果配上芡实、莲子一并服用，效果会更加。

3.羊肉

羊肉性温，冬令补品，含丰富蛋白质和微量元素，既能御风寒，还能补身体，同时对肾脏有很大的益处。因此对于补肾但又怕上火的人来说是一个不错的选择，搭配萝卜熬煮，补肾效果会更棒。

当然，补肾最重要的习惯还是要早睡早起，生活作息规律，保持开朗的心态。