中医认为，冬季万物蛰伏，主收藏。肾是人体主收藏的最大功臣，它既要为冬季储备能量，又要为来年春季积蓄力量。所以冬季正是养肾的好时节！既有如此好的“天时”，您还在等什么呢？赶紧和小编一起加入冬季养肾的大军中吧！下面就让我们来学习3招养肾好方法吧！

1冷面

即用20℃左右的冷水洗脸。此法可提神醒脑，促进面部血液循环，增强机体的抗病能力。同时，冷水的刺激还能改善面部的营养供应，增强皮肤弹性。中医认为，“心其华在面”，用冷水洗脸，可帮助心肾收藏精气，有利于冬季的心肾保养。

2温齿

即用35℃左右的温水刷牙、漱口。科学研究表明，牙齿和牙龈在35℃左右的环境下，才能进行正常的新陈代谢。中医认为，“齿为肾之余”，冬季寒冷，保持牙齿的温润对肾脏有益。因此，从某种意义上讲，保护牙齿就是保护肾脏。

3热足

即临睡前用45℃~50℃的热水泡脚。每晚坚持用热水洗脚、泡脚，可促进全身血液循环，增强防病能力，消除疲劳，改善睡眠。

常言道，“寒从脚下起”，是说若双足供血不足，热量较少，保温能力较差，则易受寒。《诸病源候论》说，“肾主腰足”，因此，热足是冬季的养肾良方。

何谓肾的“黄金补品”？

1.补肾阳的食物

常用的有韭菜、大葱、豆苗、淡菜、狗肉、鹿肉、羊肾、羊骨、虾子、蚕蛹、海虾、海马等。以上食物性偏于温热，具有补肾温阳的作用，可炒菜、煮粥、煲汤、清炖等。如大葱、韭菜、淡菜在春季食用有特效，可助阳而生发；狗肉、鹿肉则适宜在冬季进补，亦可配伍做成药膳食用。

2.补肾阴的食物

常用的有黑米、黑芝麻、黑木耳、海参、牡蛎、猪肾、鹿角胶、白果、干贝、桑椹、猪骨髓、鳕鱼等。根据体质，可炒菜、煮粥、煲汤、清炖、制作药膳等。

3.补肾气的食物

常用的有黑豆、黄豆、枸杞子、山药、核桃、栗子、鸡肉、猪肉、芡实、莲子等。本类食物较补肾阳的药物性味平和，适合于肾气虚的人群食用。如黑豆、黄豆、谷子为五谷杂粮，入肾有补肾养肾的作用；栗子、核桃、坚果，性温味甘，入肾、脾、胃经，可补肾健脑，强筋骨；鸡肉、猪肉性平，可补益精气，对肾虚而致的遗精、早泄有辅助治疗的作用；枸杞子具有补益肝肾的作用，药食两用，又称“不老子”，有服用它可长生不老的传说，历代医家和养生家都非常重视枸杞子的功用。

光《本草纲目》就载有枸杞子治病强身的药方30余种，还组成了很多有名的方剂。

刚刚摘下的枸杞鲜果可直接食用，晾干后可用于泡茶、泡酒、煲汤、煮粥，无毒副作用，可长期服用。山药为药食两用的佳品，中医把它列为“上品”之药，味甘，性平，入脾、肺、胃经，具有补肺健脾、益肾填精的作用。

《本草经读》说：“山药，能补肾填精，精足则阴强，目明耳聪。”所以，山药为补肾养肾所必备。芡实、莲子具有补肾气、固肾气的作用，适宜肾气虚、肾气不固而致尿多、遗尿、遗精等症。