失眠是指晚上睡眠的时间不够或者是质重不高，进而影响第二天精神状态的一种主观体验。很多来我诊室的患者都是因为受了失眠的困扰。其中以白领居多。

他们有的入睡特别困难，不能熟睡，唾眠时间减少，有的会早醒，并且醒后就无法人睡。有的睡着了噩梦不断。感觉整晚上都被噩梦滋扰。醒后觉得身体疲惫，这些长期的失眠可能会引发神经衰弱和抑郁症。神经衰弱的病症又会加重失眠。

导致失眠的原因各不相同，但是大多都是由于人体的虚弱和火气上升引起的。身体气血虚弱就会导致大脑的供血或营养不足，进而导致失眠。

火气则会扰动心神也会导致失眠。根据导致失眠的不同原因，中医将失眠分为心火偏迁型失眠，肝经火旺型失眠、胃气不和型失眠、阴虚火旺型失眠，心肾不交型失眠和心胆气虚型失眠等。

中医推荐：治疗失眠的食疗方

百合莲子粥

取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

酸枣仁粥

酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

甘麦枣藕汤

莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时;红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。

桑葚水

鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。