昨日，刘涛发微博求助“请问有什么偏方可以治疗失眠？”

老公王珂立即回答：“我来”。刘涛也甜蜜的回应“你给我弄点中药喝喝吧！”夫妻俩隔空大秀恩爱虐狗。另外，马天宇也回复称：“睡觉！”蒋欣调戏刘涛“憋说话！嘴一个！”

看来失眠不只是整天为了生存、为了一日三餐彻夜不眠的普通人的问题。去医院求诊，医生大不了给你开一瓶安眠药，并一再嘱咐不能多吃，不能常吃，如此而已。失眠不是病，却比生病还难受，吃药治标不治本，食疗效果慢，而且饮食不当还可能导致失眠。

如今不少人视夜生活为正常，夜宵成为睡前必备，很可能失眠。营养学家及睡眠专家总结出的“睡前别吃”的10种食物。

1、芹菜

塔夫茨大学的营养学家海伦·拉斯穆森博士表示，芹菜与黄瓜、西瓜、萝卜等食物含水量一样高，是天然的利尿剂，如果睡觉前吃这些食物，睡到半夜起身夜尿，睡意全无。

2、西红柿

西红柿富含酪胺，这东西可触发大脑兴奋，容易导致大脑兴奋和延迟睡眠。另外，茄子、酱油、红葡萄酒和干酪等也富含酪胺，想睡个好觉，最好别吃。

3、油炸食物

加州大学洛杉矶分校医学院睡眠紊乱研究中心主任、神经病学家艾伦·阿维丹博士表示，高脂食物和油炸食物要长时间消化，腹部不适，影响睡眠。如果实在想吃，那也得赶在睡前3小时之前吃。

4、酒

虽然有养生达人建议睡前一杯红酒有助于更快入睡，但仍然会影响睡眠质量，至于白酒、啤酒之类的就最好别喝了，起码睡之前的2 ~4小时内别喝。

5、豆类

拉斯穆森博士表示，豆类食物易导致消化迟缓及腹部胀气，胀气让你翻来覆去，降低睡眠质量。豆类虽然营养丰富，但晚餐别吃为好。

6、巧克力

黑巧克力、咖啡和茶，都含有让人兴奋的咖啡因，部分人对咖啡因十分敏感，喝了就难以入睡。研究表明，咖啡因敏感人群应从下午4点半开始，就应该远。

7、糖果

糖果含糖高，可能会导致血糖水平迅速上升，吃了之后身体会不断分泌胰岛素予以控制，过大的血糖波动会也会导致入睡困难。

8、辛辣食物

辣椒、辣酱等调味品是很开胃，但是睡前吃让人感到烧心、上火，难以入眠。

9、牛肉

肉类特别是牛排、猪扒等蛋白质和脂肪含量太高，消化很慢。如果在睡前3小时吃，估计你的胃一晚上都在忙着消化食物，睡眠必然难以保障。

10、西兰花

如果晚餐吃西兰花或其他十字花科蔬菜，也容易导致腹部胀气，影响睡眠。