失眠与高血压有关系吗？睡眠不好会引起高血压吗？看了下面的文章你就明白了！

四川大学华西医院研究发现，慢性失眠可能会增加高血压风险。新研究合作者宾夕法尼亚州立大学医学院精神病学教授亚历山德罗斯·弗贡查斯表示，虽然失眠者抱怨白天疲劳和疲倦，但是他们的真正问题是难以放松，过度觉醒。

四川大学华西医院研究发现，慢性失眠可能会增加高血压风险。研究人员对平均年龄为40岁的200多名慢性失眠症患者和100名睡眠正常的人进行了研究。慢性失眠症患者睡眠问题持续6个月以上。

研究显示：

慢性失眠症患者入睡时间延长14分钟，高血压危险就会增加3倍。入睡时间越长，高血压风险就越大。虽然研究尚未证明失眠症与高血压之间存在因果关系，但的确表明两者之间存在重要关联。

失眠关系全身健康，失眠是由于心神失养或不安而引起经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症，是高血压病患者的常见主诉。失眠不仅仅是简单的睡不着觉的问题，它关系着全身各系统的健康状况，甚至影响着我们的生命安全，所以要引起高度重视。

高血压与失眠相互影响，是互为因果的关系

临床观察，许多高血压患者合并有失眠症，高血压病伴失眠发病率以中老年为多。现代医学认为高血压可致大脑皮层兴奋与抑制过程失调而引起失眠。失眠对血压有显著的影响，高血压病可以导致失眠，失眠常使血压升高，高血压与失眠之间相互影响，并形成恶性循环。临床中发现，高血压患者休息得好，则血压相对平稳，长期失眠的高血压患者，血压多半控制不理想。

高血压相关失眠的调理

1、合理膳食

如减少钠摄入量是十分重要的（每天应少于 6 g 盐），应食用含钾和蛋白质丰富的食物，减少膳食中脂肪。长期失眠者血清中锌和铜的含量明显降低，含锌铜较高的食物有鱼类、瘦肉、奶制品等。

2、规律的体育锻炼

不但可以降低血压也可以防治失眠。对于轻度高血压患者效果可与药物治疗相当，对中度以上的高血压，运动治疗只能作为辅助治疗。

3、减轻体重

体重减轻 10%，收缩压可降低 6.6 mmHg，减轻体重不但有助于控制血压，也可以改善高脂血症、糖尿病等。

4、戒烟戒酒和规律生活

减少夜生活，躺在床上 20～30 分钟不能入睡就应起床，床只用于睡眠，不要在床上工作和思考问题，睡前不看激动的电视节目，晚上按时睡眠，不管多晚睡，早上都要按时起床，提高睡眠率。

5、保持心理健康

长期情绪压力不但可以导致高血压，也是降压效果欠佳的重要原因。