你居然还在做这几个动作？你在“玩火”知道吗？

1、在床上趴着看书

当你懒懒的趴在床上看书看电视时，你的腹部在承受着巨大的压力，腹肌也开始收缩，这种状态下身体就开始自己的升压了，没错，是自动升压！

2、吃饭速度快

吃饭速度极快的小伙伴们，你们在挑战高压知道吗？特别是血压已经偏高的小伙伴们，大家一定要细~嚼~慢~咽~，切莫狼吞虎咽和暴饮暴食！

3、脾气太冲

突然的大发脾气很容易让血压一下子飙升，对心脑血管疾病来说这是一个高发的时间段！

4、领带系太紧

长期领带过紧会压迫到动脉，会影响脑部的供血量。而长期的供血不足会导致脑部的细胞缺血和缺氧，很容易会引发意外!

5、听节奏过快的音乐

音乐节奏过快会让人精神紧张，内分泌功能会收到影响，血压也会上升，随时都有心脑血管疾病突发的几率。

6、一下子用力

患有高血压的病人突然用力，即便是不大的用力或是在健康人承受能力之内的用力，也有可能引起血压骤升，导致心脑血管病的突发而危及生命。

7、长时间下蹲突然起立

这样的动作很容易导致高血压病人心血管疾病突发，所以以后要慢慢来~

8、屏气排便

对患有高血压的病人来说，一时性的用力屏气排便，会因腹部压力增大、血压骤升而引发危险。因此，高血压病人排便应慢慢来。必要时，可在前一天临睡前服用缓泻剂，或排便时应用开塞露。

高血压正确的膳食打开方式入下

1、海参淡菜瘦肉汤

材料：

淡菜(又称海红)40克

海参(鲜)100克

瘦猪肉200克

海带(干品)10克

做法：

把淡菜洗净后备用，将海参切段，猪肉切小方块，海带泡发洗净切丝备用。把淡菜和猪肉一起放在锅中加水煮，七成熟时加海参、海带，并加入适量盐，煮到全熟就可以吃了。

2、海蜇拌香芹

材料：

海蜇皮100克

芹菜50克

陈皮3克

半夏6克

盐

糖

麻油

醋

做法：把海蜇皮切丝，芹菜洗净后切丝，将陈皮、半夏煎汁浓，把海蜇皮和芹菜放入盘中，加入浓缩好的煎液，再加入麻油、醋、少量盐糖搅拌均匀即可食用。

3、夏枯草煲猪肉

材料：

夏枯草20克

桑椹20克

牡蛎20克

猪瘦肉250克

酱油

盐

做法：把夏枯草和牡蛎煎汁，猪肉切成块状，把煎汁和猪肉一起放在锅中煮，煲至七成熟时，加入桑椹、酱油、盐、糖等调料，煮熟后即可食用。

4、绿豆海带粥

材料：

绿豆100g

海带100g

大米

做法：把海带切碎后和绿豆、大米一起熬煮成粥，直接服用。