没有失眠过的人，是无法体验到失眠的痛苦的！躺在床上翻来覆去，头昏脑涨，身体很疲惫，精神却异常的亢奋。好不容易折腾累了，睡到半夜却惊醒起来！随之而来的种种问题，口臭、长痘、便秘、抵抗力低下等！

“4-7-8呼吸法”，一分钟入睡！

这是安德鲁医生研究出来的，无需借助任何工具，一分钟便可入睡！

具体方法:躺在床上，先吸气4秒，然后憋气7秒，在呼气8秒，重复三次就能感到睡意！

一开始可能没什么作用，但坚持一天做两次，持续6至8周的习惯之后，就能在60秒内安然入睡了！