马上就是一年一度的小翅膀秀啦！

除了看超模吃什么

这些年

被我们玩坏了的超模体...

今天少吃一块肉，明天维秘我走秀

明日少喝一口汤，后天维秘我专场

维秘天使吃头猪，大腿还是没你粗

就算瘦到七十五，头到维密膝盖骨。

维密天使吃头象，身材还是没你壮。

维密天使贴秋膘，她长胸上你长腰。

八戒减肥瘦身

为了拯救受到一万点暴击的你们

这7条技巧

收好~

1.喝适当的水

小编觉得自己现在越来越会用词了，23333~

适当的喝水，不再像以前一样劝你多喝水啦。

喝水是好的，根据科学研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量，相当于减重4.5斤左右！

但是也不可以喝多，因为喝水太多，代谢不掉的水分，很容易聚集在体内，出现水肿的现象。

2.多样运动

为什么减肥会遇到平台期？

当你每天都做一样的运动，身体会逐渐适应你的运动量，然后你就进入到了平台期。

所以减肥期间的运动，最好是安排2-3种，然后交替进行是最好的。

3.适量补铁

讲真，胖的人都是营养不良的。因为胖人虽然吃得多，但是营养少。比如缺铁...

纽约大学医学中心的营养学家就说了：如果体内的铁元素不足，细胞就无法获得足够的氧气，进而降低了新陈代谢！所以日常生活中，可以适量多吃补铁的食物：比如谷物，豆制品~

4.不可缺少的奶制品

根据中国膳食指南的说法，鼓励大家每天吃多种多样的奶制品，总量大约是300g液态奶。

而很早就有科学家证实，钙是促进脂肪燃烧的重要元素之一。所以每天都吃点奶制品，很重要。

5..充足的睡眠

对于想提升新陈代谢的人来说，除了吃和动，还有一个不可忽视的环节，就是充足的睡眠。

想要让新陈代谢维持在一个最佳的水平，每天都要保证6-8小时的睡眠。睡眠不足就会出现代谢减缓，容易发胖了~

6.坚持力量练习

之前跟大家说过力量练习的光环效应，在你做完练习的48小时内，你的新陈代谢和脂肪燃烧会一直处于高位，十分利于减肥。

7.用杂粮代替一半的细粮

我们都知道精细的碳水化合物：面包，米饭，白面条等等，会导致人体胰岛素水平波动，不利于减肥。但是精粮中同样含有不可缺少的营养元素。所以最好的办法就是一半精粮，一半细粮。

每天摄入谷薯类食物250-400g，其中全谷物和杂豆类50-150g，薯类50-100g。