224，这个数字对在江门一家工厂打工的陕西小伙白先生来说，曾是一个噩梦。身高173cm的白先生，体重曾高达224斤，由于过度肥胖，他的身体亮起了红灯，多项指标不达标。在朋友的推荐下，他参加了康宝莱服务商——“温馨小筑”俱乐部的减重课程，几个月后，他成功减重74斤，不仅恢复了标准身材，还告别了亚健康。

在大健康时代，人们更愿意花钱为健康买单。肥胖是健康的公敌，因为超重和肥胖会引发糖尿病、高血压、心血管病等疾病。为健康而减肥，刻不容缓！由国际领先的体重管理公司康宝莱发起的“体重管理挑战赛”，通过旗下俱乐部造就了无数个“减肥圈子”。在这里，参赛者不仅可以获得教练的专业指导，还能结识一群志同道合的朋友，互相监督、互相鼓励，从而实现完美蜕变。

“营养+运动=健康”

“减肥，不只是把体重减下去，更重要的是形成健康的理念。”提及如何健康减肥，“温馨小筑”俱乐部体重管理教练区晓清如是说。区晓清表示，她之所以成为体重管理教练，是由于产后肥胖，体重曾飙升到148斤，她通过锻炼，5个月减重46斤，因此她希望可以帮到更多的人实现健康减肥！2015年3月，她在江门开了“温馨小筑”俱乐部，运用“营养+运动=健康”的模式来帮助有减肥需求的人，至今该俱乐部已帮助上百人成功减肥。

在区晓清看来，多数人之所以减肥不成功，或减肥成功后出现“反弹”现象，主要是因为只追求减肉，而不重视减掉不健康的生活习惯。“温馨小筑”俱乐部在帮助学员减肥的同时，还让学员形成了“营养+运动=健康”的理念。与此同时，该俱乐部还通过康宝莱发起的“体重管理挑战赛”（简称：体管赛）来落实该理念。与传统的药物、节食等减肥方式不同的是，体管赛注重对学员的健康教育，倡导通过合理营养与适当运动调控身体能量及代谢平衡，进而形成良好的生活方式，最终达到理想的体重，并一直保持下去。据悉，该俱乐部不仅可以帮助学员减肥，还可以帮助学员增重，根据学员的实际需求制定合理的课程，根据学员的身体特质，给出个性化的营养、运动建议，并建立个性化的健康档案，帮助学员正确地管理自身体重。

PK中互相鼓励，更易坚持

据区晓清介绍，体管赛的周期通常是三个月，学员在这期间可以参加12节课，也就是每周上一次课。在给学员讲述健康营养知识的同时，他们还会列举生活中人们常遇到的一些问题，例如，减肥中如何喝水？吃什么肉？学员学习后会更了解自己的身体，慢慢成为自己的营养师。此外，学员每周还可以免费复测BMI、体脂率、身体年龄等9大健康指数，并接受专业人士的贴身指导。

在体管赛中，学员们还会记录下自己的减肥进程，并与其他学员分享。除了跟自己比赛，该俱乐部还推出了“龙虎榜”，让学员分组PK，最终评出冠、亚、季军，并给予丰厚的奖励。

“一个人减肥很孤单，而一群人减肥则能营造一个互相鼓励的氛围，让大家有持续减肥的动力。”区晓清说，减肥的人很容易郁闷，所以俱乐部会尽量去营造一个温馨、充满正能量的氛围，例如，每周四组织户外活动，让学员们一起去爬山、夜跑等。