三个动作,让全身血液流通起来!不怕血管堵啦

99健康网  2016-10-14 10:00

上了年纪的朋友,饮食问题、自然退化…造成沉积、血管内膜增厚,形成“斑块”,动脉狭窄。如果版块结在血管分支的路口,血流过不去,容易发生闭塞,后果不堪设想。

不同的血管堵塞会引发不同的疾病

1、大脑血管堵了——中风

中风发生后可能出现偏瘫、说话不清甚至丧失活动能力,卧床不起。

2、心脏血管堵了——心梗

如果堵塞不严重的话,可能只是心脏泵血能力受到影响,而严重的心梗随时都会要命。

3、腿上的血管堵了——动脉硬化闭塞、静脉血栓

动脉堵塞严重时可能导致腿脚缺血坏死,甚至需要截肢。而静脉血栓如果脱落,进入肺血管就可能导致肺栓塞。

4、肺部的血管堵了——肺栓塞

肺栓塞的病情通常很急,当血管堵塞得多时,人就可能窒息而死。

三个动作,血液流通不怕堵

反功三角式

1.站姿,双脚分开,左脚向外打开,另一侧脚稍微带回

2.吸气,手臂侧平展,右膝弯曲

3.呼气,身体向右侧弯曲,手臂垂直于地面

4.吸气,左手臂向头顶上方延展

5.呼气,扭转整条脊柱,交替手臂,使左手握住右脚脚踝,右肘弯曲放于体后,头颈向右侧扭转,眼睛看上方

云雀式

1.跪在地上,上身挺直,双手自然下垂。

2.腿往后伸展,脚背着地,吸气,两臂平伸,与地面平行。

3.呼气,身体向后伸展,骨盆前推,头部后仰。

4.保持此姿态,深呼吸5次。

5.还原至起始姿态,换腿,重复练习。

猫式

1.四足跪姿,双手打开与肩同宽、双脚打开与臀同宽,自然调息

2.吸气,肚子向内缩、拱背,同时左膝往胸部方向抬、头向内弯,直到头部和左膝碰在一起。

3.吐气,左脚往后延伸踢高,背部自然伸展,头往前抬、视线看前方

4.收回左脚呈跪姿,换右脚重复同样动作,各做10次。

编辑 李珩丹
相关新闻