今早，收到了一条老同学的微信：”我昨天终于回来了，迅速倒时差。阿姆斯特丹飞巴黎，巴黎飞广州，广州飞江苏。我简直是个唐僧。“ 相信打开头条正看着文章的朋友们也有不少经历了一番旅途劳顿，几经周转颠簸，终于取得回家真经的囧途旅人。不管是刚下飞机的、刚下火车的、还是刚下汽车和各种车的人们，腰酸腿痛，腿部紧梆梆、硬邦邦的。

小杏今天给你们提供一组简便操作的穴位，大家不防按摩一下，我们疲劳 、紧张的双腿。

1、血海穴

血海穴属足太阴脾经，它位于股骨内上髁上2寸，股内收肌的突起处中点。“血”，指受热变成的红色液体也。“海”，乃大也。血海穴意指本穴为脾经所生之血的聚集之处。

取穴：我们可将膝盖弯曲或坐在椅子上，以手掌手指向上覆住膝盖，自然张开，大拇指下即是“血海”。

功效：血海穴具有补血养肝、滋润皮肤、瘦腿等作用。

按摩方法：可用大拇指按揉此穴，两腿交替、每次3-5分钟。

2、承山穴

承山穴属足太阳膀胱经，当我们将小腿伸直或上提足跟时，在小腿肚腓肠肌肌腹下回出现尖角的凹陷便是此穴。“承”，承受、承托之意。“山”，为土石之大堆，此指承山穴内物质为脾土，故名“承山穴”。

取穴：承山穴在小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时，小腿肚子上会出现一个尖角的凹陷，即是承山穴的位置。

功效：有理气止痛、舒筋活络等作用；“承山穴”，是一个有效的“解乏穴”。经常按压此穴，可舒筋活络、壮筋补虚，对缓解腰背疼痛、腿疼转筋、小腿痉挛等效果良好。在缓解肌肉紧张的同时，消除疲劳感。此外，按摩此穴还能舒畅膀胱经的经气，对散寒祛湿，痔疮、便秘等肛门部疾患也有功效。

按摩方法：可用大拇指按揉此穴，两腿交替、每次3-5分钟。

3、三阴交穴

三阴交穴属足太阴脾经，足太阴、足厥阴、足少阴三经在此处交会。它位于小腿内侧，足内踝上缘四指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷处。

取穴：在小腿内侧，正坐屈膝成直角，足内踝上缘四横指，踝尖正上方胫骨边缘凹陷中就是三阴交穴位。

功效：此穴可以帮我们调节血液循环、缓解肌肉紧张疲劳，还具有保养子宫和卵巢、改善性冷淡，缓解月经失调、痛经、遗精、阳萎等作用；

按摩方法：以指腹轻揉此穴，以有酸胀感为宜，两腿交替、每次3-5分钟。