这几天天气多变，恰逢雾霾又起，早上出门每吸一口气都感觉为净化空气做了“突出”贡献，但连续几天后嗓子终于“罢工”了，本来咽喉就是呼吸与进食的必经通道，所受外部刺激较多，在雾霾天里稍微不注意都可能引起咽喉发红肿痛，继而引发咳嗽等一系列病症。

中医上有许多方法可缓解咽喉肿痛，比如按摩水突穴或太溪穴。

水突穴

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水突穴最早见于《针灸甲乙经》。中医认为其具有清热利咽，降逆平喘的功效。临床上水突穴经常被用来治疗咽喉肿痛、咳嗽、气喘等咽喉部常见疾病。

水突穴的位置

取穴时需采用仰卧位或坐位，找到胸锁乳突肌的位置。胸锁乳突肌是颈部众多肌肉中最大最粗的一条肌肉，负责头颈部向各个方向的运动，向一侧扭头到最大幅度时，就会看到在颈部出现一条非常明显的肌肉，这就是胸锁乳突肌。

在胸锁乳突肌的前缘、与喉结相平，喉结外侧大约1.5寸（约两横指宽）的地方，手摸上去会感觉到颈总动脉的搏动，此处即为人迎穴。

顺着人迎穴直下，沿着锁骨上缘，在胸锁乳突肌的胸骨头与锁骨头之间，也就是锁骨根部稍中间之处即是气舍穴的位置。

人迎穴与气舍穴连线的中点，正是水突穴。

点按法

点按时取仰卧或坐位，以大拇指或中指按住水突穴，以不感到难受为宜。手指压住穴位，逐渐用力深按，保持10秒，然后松开，一压一松为一个循环。每次点按3至5分钟， 每日3至4次。

推按法

大拇指和并拢的四指沿着水突穴的位置从下颌骨到锁骨推10次，注意推的时候要放松，力度轻柔。

特别注意：水突穴的位置与颈部的动静脉及神经距离很近，而且附近有颈动脉窦的存在，所以按摩水突穴的时候用力要轻柔适度。用力过大会影响到心率及血压，甚至有造成昏厥的危险。在刺激水突穴的时候，千万不可于两侧同时施压，以免引起咳嗽、头晕，甚至心脏骤停。

太溪穴

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太溪穴是足少阴肾经的第三个穴位，隋唐名医孙思邈的《备急千金要方》里面记载：“太溪主咽内肿，气走咽喉不能言”。按摩太溪穴能够缓解咽喉肿痛，对于咽喉肿痛引起的呼吸困难、声音嘶哑和出血，也有很好的缓解作用。

太溪穴的位置

太溪穴左右各有一个。先找右侧的太溪穴，在右脚内踝和右脚跟腱之间有一个凹陷的地方，就是右侧太溪穴的位置。

找到右侧太溪穴，可用同样方法找到左侧太溪穴。

按压法

用左手大拇指的指腹按住右侧太溪穴，由轻到重，最好能够垂直加力，使穴位局部感觉酸胀发麻，保持2至3秒后放开，按压50到100下。按压完右侧太溪穴，再用同样方法按压左侧的太溪穴。每天按摩一次，坚持7天一个疗程。

点按法

按摩右侧太溪穴时，屈起左手中指，用中指近手掌侧指间关节突起的地方按住太溪穴，中指的掌指关节伸直，使穴位局部感觉酸胀发麻，保持2至3秒，然后放开。按压50至100下。按摩完右侧太溪穴，用同样方法按摩左侧的太溪穴。每天按摩一次，坚持7天一个疗程。

注意：点按的时候，用力一定要平稳，力道由轻到重，自己能够忍耐就可以了。老人和孩子比较适合用按压的方法按摩太溪穴，如果是比较胖或者成年男性则适合点按法。

温馨提示：如果不仅咽喉肿痛，并且体温超过38摄氏度，或者吞咽困难甚至出现呼吸困难的表现，可能是急性扁桃体炎等比较严重的疾病，建议赶紧去医院做进一步的检查和治疗。