随着健康理念的传播，现在有很多人都开始了自己和家庭的健康生活方式，这样不仅仅能够让自己的身体素质有一定的提高，而且对于自己的不良习惯也有改善的作用。在这个过程中，有很多吸烟的人也开始认识到了这种生活习惯的危害，决心开始自己的戒烟行动，但是在戒烟的过程中身体也会出现一些反应，这些反应也会让他们变得无所适从，那么下面我们就一起了解学习一下吧！

一、睡眠质量差

一般情况下，烟瘾比较大的人通常自己的睡眠质量也会比较差。到了晚上之后，就无法进入到深度睡眠，并且到了第二天身体也会变得非常没劲，没有精神。但是在戒烟之后就会变得慢慢好很多，这主要是因为烟草中含有的有毒物质从身体中慢慢的消失，这样大脑的中枢神经在想要睡觉的时候就会发挥自己的功能作用了。因此在戒烟的过程中，可以适当的放松，最好让自己躺在一个比较舒服的状态下，这样入睡的就会更快。

二、假性感冒

在一开始戒烟的时候，很多人都会有感冒的情况出现，这主要是烟草中的毒素影响身体中纤毛导致的。但是慢慢的时间过后，这些有毒的物质也就会慢慢的消失，这个时候就是在昭示着人体机能正在慢慢的恢复，在排除身体中遗留的毒素。自己的感冒也会变好。但是在这个过程中最好要保持自己的营养充分补充，这样在清除毒素的时候才会获得充足的能量。而且锻炼身体也会让自己的免疫力和抵抗力变得更强。

三、排便不畅

另外，还有些人会出现便秘的情况，这就是因为在戒烟之后，食欲不振的情况得到了明显的改善，自己的胃口变好了，吃得也就变多。但是身体还没有完全适应这种状态，因此进食比较多，但是消化功能还没有完全的恢复，便秘的情况就会产生了。因此要防止自己在戒烟的时候暴饮暴食，或者长期不锻炼的行为出现，这些都有可能导致便秘。值得注意的是，如果便秘时间比较长的话，最好去看医生，防止出现其他病症。

上面的内容就是关于戒烟过程中的一些正常反应，希望大家不要惊慌，坚持住才能成功！