当你还在葛优瘫的时候,别人已经在腹肌躺了!
不久之前,朋友给丁妈发了一张超模的照片,身材特别好,她忿忿不平:
你能看出她刚生过孩子吗?简直人比人气死人!
别说朋友了,丁妈自己都盯着这张图看了好久……
后来实在是忍不住,去八卦了一下这张图里的超模,真是越看越羡慕。
这个 1 尺 7 腰围的主人,是一个号称「腰精」的维密超模 Candice Swanepoel(坎蒂丝•斯瓦内普尔),粉丝也亲切地叫她「糖糖」,16 年 10 月刚刚「卸货」生下可爱的宝宝~
羡慕她产后状态的同时,丁妈翻到人家产前的照片,是这样的呀!
看五遍就差不多了
▼
挺着大肚子也能看到腰的曲线呀……
▼
糖糖是福布斯全球最赚钱超模榜的 Top 10,年薪 700 万美元,早在生产前,就被合作的摄影师催着快点生,生完赶紧复出。
糖糖刚生完没多久,就忍不住在个人社交网站上晒出了各种照片——
有这样的
▼
这样的
▼
还有这样的
▼
当然,也少不了带宝宝
▼
亲自喂宝宝
▼
简直太逆天了!
这次,丁妈就发挥自己的医学知识和八卦储备,和大家一起聊聊这些国际超模是怎么科学「坐月子」的。
希望卸了货的和准备要第二次卸货的妈妈,都能在生完娃后尽快美起来!
1. 保证子宫正常恢复
你还记得生完还没出院的时候,每天早上医护人员都会来用力摁你的肚皮吗?
当时是不是还有点怕疼?
这可不是随便按一按的,医生是在检测你的宫底高度,确保你的子宫恢复正常。
通常呢,产后第一天宫底差不多跟肚脐一样平,之后会以每天 1~2 厘米的高度下降。差不多直到产后 10 天的时候,子宫就会回到至骨盆腔内,不能再从肚子摸到它了。
如果子宫回缩得好,恶露也会排出得比较快,产妇恢复得就会更好哦。
2. 母乳喂养!母乳喂养!
常常看到国外很多超模身体力行地提倡母乳喂养,在社交网络上贴出各种美美的哺乳照。母乳是宝宝最好的口粮,而且她们也是在为自己好哦!
宝宝的吮吸可以刺激妈妈的脑垂体分泌催乳素,而催乳素又会促进妈妈的身体产生缩宫素,帮助子宫的恢复,减少产后出血。哺乳还可以降低妈妈患乳腺癌和卵巢癌的风险。
其实丁妈猜,最能吸引你们的还是……母乳喂养的妈妈能量消耗大,瘦!得!快!啊!
超模 Natalia Vodianova
四个娃的妈妈,个个都是母乳喂养
▼
3. 不要收不住地吃吃吃……
子宫瘪下去了,肚腩可不一定跟着消失。
十月怀胎没少吃吧?肚皮上有没有屯起「游泳圈」?其实丁妈想说,人家超模恢复得快,还有一个很重要的原因是,人家怀孕的时候就在坚持严格的饮食方案。
如果怀孕的时候就「自暴自弃」了,也别太难过,生完娃以后再补救吧。
这里并不是说要妈妈卸货以后马上开始减肥。产后哺乳需要消耗大量能量,少吃是不现实的,但不要一吃起来就收不住了啊。
产妇也是正常人,按照需求均衡饮食就好,不用刻意大补。午后、夜间有点小饿的时候,可以稍微吃点粗粮杂粮、新鲜果蔬。
那些全是脂肪的鸡汤骨头汤各种浓汤,真的不用逼自己喝太多。你完全可以选择牛奶、淡豆浆、淡的红豆汤,补足喂奶需要的水分,又不油腻,又有营养。
另外,也要积极给老公、婆婆、妈妈「洗脑」啊!让他们别再喂你一直吃吃吃了……
超模 Coco Rocha
生娃以后晒的「月子餐」
▼
其实月子里就可以适度锻炼了,既有利于体力恢复,也可以避免腹壁的皮肤过于松弛而形成一肚子皱纹的惨状。
宝妈如果害怕伤口疼或者没力气,可以先从散步开始,慢慢加上抬抬腿,转转腰,做做瑜伽,运动量慢慢从小到大,循序渐进,不能总躺在床上不动。
6 周之后,一般都可以正常运动了。
还是 Coco Rocha
刚生完的第六天
推着车带宝宝到公园散步
▼
4. 皮肤护理也不能忽视
一肚子皱纹毕竟还会慢慢自然减轻,哪怕是妊娠纹,也会缩小减淡,不会更糟了。如果说这些还都是比较老实的主,那么剖宫产留下的疤痕可就有点阴险了。
剖宫产的疤痕有可能当时很小,在产后数周甚至数月后,你放松了警惕,它却增大变成肥厚性瘢痕,甚至长成了疙瘩。
除非真的是瘢痕体质(这样的情况是比较少见的),宝妈们应该避免形成肥厚性瘢痕。要注意防止切口感染,还要认真洗澡、清洗会阴血迹和恶露,按时清洗伤口。
创造更多价值
立即打开