一般来说，颈椎长时间慢性劳损会引起椎间盘变性、弹性减弱，椎体边缘骨刺形成，小关节紊乱，韧带增厚、钙化等一系列退行性病理改变，因此过去颈椎病患者多为中、老年人。但随着现代人工作生活节奏不断加快以及运动时间的日益缩减，颈椎病、腰椎间盘突出等疾病的易发人群正逐渐年轻化。据一项职业安全调查数据显示：40岁以下都市公办族要占颈椎病发病人数的50%以上，颈椎病现已成了名副其实的都市公办族职业病——包括办公室工作人员、打字员、计算机操作员、会计、刺绣女工、手术室护士、交通警察和教师等职业从业人员都成了颈椎病高发人群。因此，预防颈椎病就成为我们在日常生活中必须之举。

下面，我们给大家介绍一套简便易行的颈椎操，希望对大家有所帮助：

【颈椎操，10分钟，一起来】

这套颈椎操一共有十节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。

用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。

把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。

双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。

左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。

双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方，远方最好是有绿色的树木。

合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿痛，腹痛等等病症，对身体有好处。