近年来我国颈椎腰椎疾病的发病率逐年升高，还呈现出年轻化的趋势。更有调查显示，当前全国大约有7%-10%的人（近1.5亿人）患有颈椎病。日前，广东省中医院骨科大科主任林定坤教授分享了颈椎健康的知识。

人物介绍

林定坤，广东省中医院大骨科主任、学科带头人，擅长以中西医结合的方法诊治骨伤科疾病，主攻脊柱和老年关节疾病。

最小的颈椎病患者只有5岁

颈椎病的主要症状和表现：

先有颈痛及颈部发僵，继而有肩背痛或上肢疼痛，上肢有沉重感，握力减退，有时持物坠落，手指有麻木感等。

由于颈部交感神经受到刺激或压迫，可以出现交感型颈椎病：头痛或者偏头痛、头晕，可伴有恶心、呕吐，视物不清楚、模糊，视力下降等复杂的表现。

老年人患有颈椎病是比较常见的，但根据最新调查显示，颈椎病已出现年轻化的趋势，中年人及久坐的青年人也出现颈椎问题。林医生表示：最小的病患只有5岁。

端正坐姿，不做C型人

林医生说，不端正、不正确的坐姿是年轻人患上颈椎病的一个重要原因。“他们有些姿势就不正确，对颈椎（影响很大）。”

林医生告诉我们，坐着看似是一个休息状态，但是实际上对脊椎来说，它并没有休息的时候。“你坐的时候它也要承受这个重量的，它承受重量要靠两边的肌肉平衡，左右前后要平衡。”如果坐得不端正，一侧长期受力，容易造成肌肉劳损。所以，久坐低头工作的青年人及经常喜欢低头玩手机的人群，尤其容易造成肌肉损伤，经年而致颈椎病痛。

经常打嗝、多动症也是颈椎病的暗示

大家以前会觉得经常打嗝是因为肠胃不好，应该看肠胃科。“肠胃不好有肠胃本身的病，还有支配肠胃的神经的病。支配肠胃的神经，就是膈肌。它来源于我们颈骨神经，这个地方受压，指挥系统出问题，所以他老是胃胀老是打嗝。”林医生说，多动症其实也是颈椎病的一种暗示。

坚持做保健操很重要

林医生表示一般采用阶梯治疗脊椎病，即不同的颈椎病程度采用不同的方法。而不少病友更倾向保守治疗，所谓保守治疗就是通过非手术的方式进行诊治。

每个病人都有不同的情况，为每个病人寻找到最适合的诊治方法是林医生一直在努力专研的事，为帮组病人更好地诊治好颈椎病，林医生更在自己临床实践的经验总结的基础上，敢于打破传统诊治方式，开创“大角度牵引”的手法，更积极寻找更多的保守诊治手法，帮助病人减轻疼痛，实现肌肉的恢复。林医生表示：注意保健，养成良好的坐姿习惯，并养成到定期到医院进行脊椎检查很重要。

保健操：双手托天理三焦

林医生向我们介绍了一个经自己长期临床实践及研究而成的保健操：双手托天理三焦。这个保健操很简单，但是每天坚持做却可以发挥大大的作用：可以放松颈椎的肌肉，促进颈椎肌肉的血液循环，增强肩胛肌肉，保护颈椎健康。

林医生说这个保健操适合各种人群使用。此保健操可帮助颈椎病患者放松肌肉，缓解疼痛；而还没有出现明显脊椎问题的人群，做这个保健操也可以达到预防保健的作用。林医生尤其建议久坐人群及女性多做这个保健操，帮助缓解由于低头办公带给脊柱的负担，同时增强肩部肌肉，达到强身健体的作用。

步骤：

1、手往上撑，翻掌，同时脚尖踮起，肩胛往上撑，撑到顶，同时保持吸气；

2、手臂缓缓向两边张开放下，同时呼气；

注意：手往上撑时，力量不是在手上，而是肩膀用力，同时注意不要抬头。

重复次数视个人状况而定，一般10-20组起放松肌肉作用；30-50组可达强壮作用。没有固定做操时间，个人觉得需要时可做，或者在晚上睡觉前或其他空闲时间时也可做。