颈椎病又称颈椎综合征，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征，颈椎病起病比较隐匿，病程长，治疗不及时会遗留神经症状。颈椎病的发病年龄以40岁以上的中老年人为多，但是由于很多年轻人，平时不是对着电脑就是低头拿着手机，使得颈椎正常的生理屈度变直，使颈椎病的发病逐渐趋于年轻化。

颈椎病非一日之寒导致，从现在起保护好自己的颈椎，才能远离颈椎病。与其等到颈椎受伤后再去接受长期繁琐的治疗，不如先发制人，主动出击，每天坚持10分钟颈椎操，使自己远离病痛。

左顾右盼

头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。

前后点头

把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。

摇头晃脑

左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。

颈项争力

左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

按摩合谷穴

合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指 和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿 痛，腹痛等等病症，对身体有好处。

双掌擦颈

用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

旋肩舒颈

双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。

头手相抗

双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

仰头望掌

双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

放眼观景

眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手 掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远 方，远方最好是有绿色的树木。

在做这些动作使一定要注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。