春节是举家欢庆的日子，免不了要大吃大喝几顿，可是每当我们欢欢喜喜过完年，身体却总是给我们亮起红灯，消化不良、便秘、长胖、失眠、三高天啊，这些讨厌的病全都找上门来了，这可咋办？

消化不良现象：过年时在朋友圈里被刷屏的莫过于每天吃的各种美食，基本上每个餐桌上都是七碟八碗的，这样的结果就是我们顿顿吃得都很多。不过经过几天的大吃大喝，我们的肠胃就会闹意见，让我们感觉胃胀，肚子总是鼓鼓的，而且越来越没有食欲，有的人还会出现反酸等症状。

解决方法：当我们没有食欲，不想吃东西的时候，不能真的让自己不吃东西，而是要注意吃一些清淡、营养、好消化的东西来使我们的肠胃尽快得到恢复。比如我们可以做个疙瘩汤，里面加入西红柿鸡蛋和多种自己喜欢的绿叶菜，记住要少放油和盐。

便秘现象：过年时，餐桌上的主角往往是大鱼大肉，而蔬菜不仅是配角，还经常无人问津。如此吃上几天，我们就会发现上厕所的时候不像以前那样顺畅了，出现大便干燥或者几天不上大号的情况。尤其是以前大便不太好的人，每到这个时候情况都会加重。

解决方法：春节期间出现的便秘情况往往是因为大鱼大肉吃得过多，蔬菜水果吃得太少造成的。要想缓解症状，需要减少吃肉的量，增加每顿饭蔬菜的量，以此来增加膳食纤维的摄入。这里可以用红薯代替其中一餐当主食，蔬菜以叶菜为主，餐桌上至少一半的菜要是蔬菜。

长胖现象：每逢佳节胖三斤，这句话是无数人在过完春节之后用自己的血泪史总结出来的经典名言。面对着过年时家里每天的可口饭菜，各种聚会时摆满餐桌的鸡鸭鱼肉和当我们放松下来之后没有被管住的嘴，7天之后走上体重秤的时候，内心的崩溃谁胖谁明白。

解决方法：减肥是春节后许多人都会做的一件事情，这里一定注意不要用不吃饭来减肥。要让自己减肥有效果，首先吃的一定要清淡，少油少盐是最基本的原则；其次每顿饭绿叶蔬菜不能少；最后还有一点就是要运动，比如快走、慢跑这类的有氧运动对于年后恢复身体状态非常有效，并且安全。

失眠现象：热闹了好几天的春节过完了，随之而来的又是工作，放松的神经又要被绷紧，于是在接近放假尾声的时候，有许多朋友就开始表现出情绪低落、焦虑等状况。反应出来的一个现象就是失眠，晚上睡不着觉。

解决方法：规律自己的作息最重要，做到按时睡觉，按点起床，以此来调整我们身体内的生物钟。再有睡前不要吃得太饱，吃晚饭后4个小时左右睡觉是比较理想的情况。最后要注意平复自己的情绪，睡前听些舒缓的音乐来放松自己，可以让我们更好的入睡。

三高控制不好现象：过年由于作息的不规律，饮食中高油高脂的食物吃得比较多，许多原本有慢病的朋友在经过一个春节之后，发现自己原本已经控制住的血糖又高了，或者血压不如之前稳定了。

解决方法：第一，及时调整。把饮食恢复到过年前的状态，吃得要清淡。第二，按时吃药。不能觉得自己血压或者血糖稳定了就擅自停药，药量是否需要调整一定要遵医嘱。第三，适量运动。不要久坐，尤其是吃饭后要散散步，每天保证至少走6000步。