便秘了，便会有人建议吃香蕉！香蕉是有一定的润肠通便作用，但还算不上上佳的，其实生活中有十种食物，通便效果一个比一个强。

第十名：竹笋

第九名：藕

第八名：芹菜

第七名：紫菜

第六名：海带

第五名：酸奶

第四名：玉米

第三名：红小豆

第二名：红薯

第一名：燕麦

另外，也可吃些生萝卜、生蒜、生葱、大豆类等“产气食物”，气体对肠道起“鼓胀”作用，有利于增加肠蠕动，促进排便。

提醒：早上要喝够水

对便秘的人来说，每天清晨空腹喝一杯水非常重要，每天清晨最好喝250～300毫升白开水，一天得保证饮水6杯以上。肠道中的粪便保持一定量的水分，会变得柔软，易排出。