睡前玩手机这个习惯很多人都有，并且他们认为睡觉之前玩手机，能更快让自己进入睡眠状态。其实，这是错的，不过习惯已经养成，就很难改掉。那么怎样最大化降低危害呢？一起来探个究竟吧！

手机灯光调到最低

晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，然后也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。

千万不要身体侧躺着玩手机

你以为侧躺舒服其实更伤眼！左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差！

不要俯卧状玩手机

俯卧对手肘脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。

最好的方法是仰着玩手机

这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩，仰卧是对健康影响最小的方式。

晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式

我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力，黑白是最费眼睛的。

所以知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧！想要健康？晚上最好选用冷色调，不要用暖色调的颜色。

现在的人们是白天没精神，晚上睡不着，愿你看过以后能敲响警钟，忍住晚上玩手机睡觉的习惯，早睡早起，有个健康的身体才是最关键的！