墨鱼治抑郁，榨汁喝开心

轻微的情绪波动在生活中非常普遍。每当生活中出现波澜，我们的情绪或多或少都会有所波动。通常情况下，这没有什么可担心的，而且一般来说轻微的情绪波动也不会引发什么更严重的问题。

但是，如果比较严重的或不稳定的精神和情绪上的反应对你来说已经是很经常、有规律的现象的话，那你就应该对其重视了。经常性的情绪波动除了会给你带来那种无法掌控自己命运的不快感，还会让你感觉精疲力竭，同时长期的情绪波动会导致血压的升高，导致更加严重的脑中风，伤及肾脏的后果。

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下面我们就介绍一下不用药也能放松情绪，避免血压波动的方法。

【情绪波动原因】

情绪波动的常见起因包括激素的波动或不平衡（因为青春期、经前综合征、更年期、怀孕期、甲状腺失调或是男性更年期），或是没有能够有效地处理髙强度髙压力的生活。

严重的情绪波动也可能是慢性焦虑症甚至是抑郁症的表面征兆。如果真的是这样的话，你就应该尽早寻求专业医生的帮助，这样才能更好地恢复健康。

另一方面，如果你的情绪波动只是由于过长时间处于髙强度高压力的工作生活之下而造成的，那么下面介绍的替代疗法和补充疗法将可以帮助你迅速改善症状。

【营养均衡】

日常饮食的质量和次数对情绪波动有着重要的影响。这主要是因为血糖水平的波动可以造成以下病症：注意力无法集中、暴躁易怒、紧张不安、轻微的思维混乱、头脑发昏和精疲力竭。如果你的确有情绪波动的趋势，请尽可能地保持你的血糖水平稳定。

可以备一些小食品，每两三个小时就吃一点。要选择那些消化比较慢的食品，诸如全麦薄脆饼干、全麦面包或是一小片水果。

尽量避免吃或喝那些会使你的血糖水平产生剧烈波动的食物和饮品，诸如：咖啡、茶、巧克力、饼干以及任何用白面和白糖制成的食品和碳酸甜味饮料。

不管有多忙，千万不要工作好几个小时却不吃一点东西。这对你的健康有百害而无一益。你的平衡感和集中力也会因此而受到极大的损害。

如果你的情绪波动已经非常严重，而且早已根深蒂固，并且你知道这是由于不健康的饮食所引起的，那么最好咨询一位有经验的营养师以寻求指导。

【营养补充剂】

B族维生素是一种水溶性维生素，它可以在危机到来时，很好地支持你的神经系统。如果你正承受着沉重的压力，服用B族维生素是个很好的选择。

【芳香疗法】

将下列任一种精油加热使其挥发到空气中，是一种有效且愉快的平衡不安情绪以及提升整体健康的方式；具有此种效果的精油包括：依兰精油、玫瑰精油、苦橙花精油和柑橘精油。

精油按摩也可以提升你的精神状态，而且通常会有很多种混合精油的成品供你选择。

【有氧运动】

一定要让那些对你有益的化学物质在你的身体系统中运动起来，这要通过有规律的运动来实现。适合的运动包括：骑自行车、跑步、力量行走、游泳和跳舞。这些运动可以调节你的心肺功能。但是记住运动要贵在坚持，可每周运动3~4次，每次45分钟。

【草药疗法】

红景天具有极佳的药用功能，它可以全面激发机体免疫力、稳定心情以及提高注意力。建议用量：每天服用200〜300毫克，饭时服用。

【顺势疗法】

痛苦的经历常常会引起我们心情的巨大起伏（如失恋、亲人去世或失业）。这可以通过服用1个短疗程的吕宋豆来减轻症状。吕宋豆有利于消除心神不安、过于敏感、易于激动、悲伤和忧虑等不良心理症状。其特点是见效快，一般几天就可以见效。而且症状消除后，就不必继续服药，除非症状再度出现。

吕宋豆主要产自菲律宾、越南、泰国。有解毒杀虫。主治中风昏倒，腹痛泄痢，小儿蛔虫。蛇虫咬伤。用法是磨汁内服就能达到比较好的安神效果。但是需要注意的是如何过量服用中毒的危险，这个已经有过病例。

因激素分泌过量而引起的情绪波动（如怀孕期间、经前或更年期）可以通过服用数剂的洋白头翁来减轻症状。适应症状：常常泪水涟涟，渴望得到安慰、怜悯和关怀，希望大哭一场。

当你的身体、精神和情绪上都感觉疲惫不堪，加上紧张不安，感觉无力解决生活中的许多问题，那么墨鱼汁会给你很多的帮助。这一不良的能量螺旋通常是由于压力累积而造成的。乌贼汁可以帮助你重新找回性欲，并激发起身体和情绪上的活力。

【光疗】

冬季来临时，天寒地冻，草木凋零。此刻，一些人的情绪也会变得郁郁寡欢，闷闷不乐，百无聊赖，精力也明显衰退，恨不得像某些动物一样冬眠，等到冰雪融化、大地回春的时候再醒来。

如果你也是这样的话，考虑一下买一个全光谱的灯，这一定是个不错的选择。因为这种灯可拟模拟自然光的效果，对治疗季节性情绪紊乱（又称冬季抑郁症）尤为有效。