青少年近视率不断攀升，今年发布的《国民视觉健康》白皮书显示，我国5岁以上人群中，每3个人就有1个人是近视。如何才能让孩子远离近视？家长们操碎了心。12月9日，在第二届全国眼科循证医学与临床研究大会"动态光源与视力保健成果发布会"上，多名国内眼科专家分享近视防控最新研究。

78岁的复旦大学附属眼耳鼻喉科医院眼科终身教授褚仁远介绍，他至今不近视不老花，因为从47岁开始，他就每天做这个动作锻炼眼睛——斗鸡眼。

护眼秘诀：防近视要让眼睛多运动

别笑，这是认真的。

今年发布的一份《国民视觉健康》白皮书显示，5岁以上总人口中，近视总患病人数超过4亿，每3个人中就有一个近视。如果不能采取有效的政策干预，预计到2020年，我国5岁以上人口的近视发病率将超过50%.我国近视、远视等屈光不正的患病率呈现低龄化趋势。

儿童青少年中，近视的患病率随年龄增长而快速上升，6至15岁的平均近视率达到46.6%，这一现象在经济发达地区更严重。

眼科专家认为，近视的早发、高发与学生用眼负担加剧密切相关。"小升初"、"初升高"这两个阶段是屈光不正患病率快速上升的阶段。

此外，不良的用眼习惯与用眼环境对近视的发病几率有很大影响。近距离用眼负荷会诱发近视；学习压力加剧、电子屏幕的普及化和户外活动时间减少可能是导致近视高发且快速低龄化的最关键因素。

褚仁远教授说，近视眼的发生机制很复杂，简单描述就是，"眼球就像照相机，照相机要拍照，一定要有一个自动对焦装置，前后拉镜头，眼科叫调节，老百姓可以理解成弹簧，弹簧生锈了，就产生近视眼了，弹簧不生锈，不会近视眼的。"

中山大学中山眼科中心眼视光主治医师赵峰博士介绍，前苏联有一个实验：在莫斯科选了5万名5岁的儿童，每天进行手指操调节训练（手放在眼前，伸出食指，前后移动手，眼睛盯着移动的手指看）。10年后，这些少年的近视率只有正常孩子的10%。

褚仁远教授介绍，他1987年就在苏联，"当时一个苏联教授说你47岁了，该做做这个动作了，所以我从47岁开始一有空就做斗鸡眼，我今年78岁了，一点老花眼都没有，当然没有近视眼，弹簧不生锈，所以打乒乓球也很好。

新观点：动态光源更有利于防控近视

褚仁远教授的护眼经验也并非一家之言。国内外众多研究发现，户外活动时间的长短，直接与青少年近视率相关。在此基础上，中山大学中山眼科中心联合广东野光源视力保健研究院在完成动物实验等多个研究后提出一个近视防控的新观点：户外活动控制近视的可能机制是自然光，而模拟自然光的动态光源或更有利于防控近视。

中山大学中山眼科中心葛坚教授指出，青少年处于户外时，在自然光的照射下活动，时阴时晴，时云时雨，接触的光照一直在变化，这既使他们获得高照度光对近视控制效果，又避免了长时间直视阳光时，高照度光对视网膜的灼伤。

据悉，中山大学中山眼科中心联合广东野光源视力保健研究院已经开发了一项模拟自然光动态眼保健技术，并获得国家专利。

"由于现阶段的教育体制，让青少年儿童通过每天进行大量的户外活动来防控近视并不现实。有的学校在课间10分钟都因为安全考虑不敢让学生去室外活动。但是，模拟自然光眼保健技术克服了这个困境。"中山大学中山眼科中心曾骏文教授表示，这一技术的原理在于为孩子提供照明的同时载入动态光波，让其在工作和学习中眼睛跟着灯光做无意识的运动，从而缓解眼睛疲劳，减少眼睛由于疲劳、亢奋所产生的疾病，促进眼部健康；特别是瞳孔对光源的适应性调节能引起虹膜、睫状肌和晶状体的三联动，使眼睛调节系统保持其灵活性，预防和控制近视眼、老花眼的发生和发展。

葛坚教授介绍，目前研究发现模拟自然光的动态光源对近视防控有一定作用，但仍需要更大样本或进一步临床试验验证。

家长挑护眼灯小心被忽悠

目前市面上大多台灯都标有“护眼”“舒目”字样，价格从几十元到数百元不等。除了护眼的功能外，还有标注“减蓝光”、“环形光”、“高亮度”、“可调光、调色温”、“负离子光线”等字样。

中山大学中山眼科中心副主任曾骏文教授告诉记者，根据去年中央电视台的一周质量报告显示，93%以上的护眼灯质量不合格，更谈不上护眼这些功能。市面上一些台灯商家的宣传是确有其事还是夸大其词，值得深究，需做很多的数据反馈才能判断。

“比如，有商家说自己采用的是'减蓝光'的台灯，但目前并没有确凿的科学根据证明所有波段的蓝光都对眼睛有负面影响，”曾骏文教授解释，“不同的使用环境需要不同特色的光源，这种说法虽然有一定道理，可具体怎么调、怎么用还得有科学方法，不是所有能调节亮度的台灯就是可'护眼'的；至于负离子台灯，如果能做到它所宣称的那样可以通过净化空气提高视觉清晰度固然不错，但这负离子怎么产生也是个问题，可能需要耗费较高的成本和能源。”曾骏文教授提倡孩子最好是在自然光线下学习，自然光每天不断变化，瞳孔可以不断调节。而晚上选用模拟自然光的移动光源也是一个办法。同时近距离用眼要注意休息，使睫状肌也能适时放松，从而延缓近视发展的进程。

曾骏文教授还指出，在眼睛所能接受的强度下，光线越亮对眼睛越好，按照国家要求，教室照明如使用荧光灯，应配备40瓦荧光灯9盏以上，黑板照明应设2盏40瓦荧光灯，在家使用的台灯也应符合这一照明条件。至于市面上某些宣称可护眼、只有8流明的儿童早教投影仪，其实非但不护眼更可能伤眼。

褚仁远教授分享说，青少年如何护眼？第一，写字的姿势要注意，不要歪头斜脑。第二，不管你看什么东西，看近的，电视也好，最多40分钟，40分钟以后看远3-5分钟。如果看电脑，看了3-5分钟，连眨眼睛，像猴子一样眨10次，再看电脑屏幕。第三，经常学学斗鸡眼。

【校对】张昕莹