人一生中有1/3的时间是在睡眠中度过，5天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。为了保障健康，人们应该有足够的睡眠时间。但由于人们的年龄、体质、性别、性格的差异，其睡眠时间也不相同。

欧洲文艺复兴时期最杰出的代表人物之一达•芬奇是刻苦勤勉、惜时如金的人，他创造的定时短期睡眠延时工作法甚为人们所称道。这方法是对睡与不睡的硬性规律调节来提高时间利用率，即每工作4小时睡15分钟。这样，一昼夜花在睡眠上的时间累计只有1.5小时，从而争取到更多的时间工作。

意大利生理学家斯塔皮参照达•芬奇的方法，对一位航海员进行长达两个月的类似睡眠试验。经测试，受试者的逻辑思维和记忆运算等能力均完好无损。这说明达•芬奇睡眠法不仅能满足机体代偿功能的需要，而且还预示着利用人体生理潜力的广阔发展前景。后来，一位画家就这方法进行了亲身试验，以证实了它的有效性。可不到半年时间，他又回到正常的8小时睡眠上来。谈及其中原因，画家不无幽默地承认自己并非天才，更不知道这些多出来的时间该如何打发。

研究发现，成年人的正常睡眠一般平均7-8小时左右，但也有超过9小时的长睡者和不足6小时的短睡者。奇怪的是，长睡或短睡的习惯与各人的劳动强度、时间或疲劳程度并无明显的对应比例关系，而只是因人而异，或因人在不同的境况下而异。

1972年，一位名叫哈特曼的学者发表了他的实验结果。他曾从400名自愿候选者中精心挑选出29名受试者，按其平均睡眠时间分成长睡组和短睡组进行观察试验，长睡组每昼夜平均睡眠9.7小时，短睡组平均每昼夜睡5.6小时。

研究发现，两组的第3-4期慢波睡眠几乎相等，长睡组甚至略少于短睡组，前者每夜平均为69.9分钟，后者为78.3分钟。而眼快动睡眠的差别却极为显著，长睡组几乎是短睡组的两倍，每夜平均为121.2分钟，短睡组每夜平均只有65.2分钟。

并且，长睡者的眼快动频率比短睡者高，醒来时所能记忆的做梦内容也比短睡者多。更为奇特的是，在人的性格气质和生活方式等方面，两组试验者也有显著的不同。短睡者总是显得精力充沛、雄心勃勃，凡事总是预先计划，干起来。

很少犹豫不定，自我感觉良好、自信、进取心强，并有睡醒即起床的习惯r长睡者则显然不同，凡事多思虑，常有烦恼，常对自己所作所为显得信心不足，易改变主意或重新计划，还会显得羞怯、略带神经质和轻度抑郁，把睡眠看得非常重要。

哈特曼的研究结果是否带有普遍意义还有待于进一步研究证实，但这种实验研究无疑是开创性的。经过广泛的调查研究还发现，长睡者中多出现杰出的思想家和创造性脑力劳动者，如科学泰斗爱因斯坦就是一位长睡者。短睡者中则较易出现社会活动家和应用科学家，如拿破仑和爱迪生都是短睡者。

按照现代医学的建议，成年人每天应该保持7-8小时的睡眠时间。然而，由于受多种因素影响，美国人只有6.1个小时，而中国国内大中城市的情况也与其相差无几。自2002年起，每年的3月21日被定为“世界睡眠日”，这标志着现代的睡眠观念由此树立起来：睡眠开始成为和饮食、锻炼一样与身心健康密切相关的问题。