据中国青少年研究中心日前发布的统计数据显示，2005年至2015年间，近六成中小学生睡眠不足国家规定的9小时。相比成年人，睡眠剥夺对儿童生长发育和学习记忆功能的损伤更隐匿和不可逆。而究其原因，学业压力成为影响儿童睡眠的主要因素。

然而，就目前而言，学业减负不可能一蹴而就，“一代比一代睡得少”成为全球性问题。如何让孩子在有限的睡眠时间内尽可能多睡一会、睡好一些，成为更实际的课题。

教育剥夺睡眠？

孩子们为什么越睡越少？全国儿童睡眠医学协作组组长刘玺诚说，现在并没有一个完全确切的原因，但可以肯定的是，电灯、电视、电脑等都成为影响孩子休息的因素。

教育制度也影响了儿童睡眠，作业多，升学压力大，孩子在高考时期的睡眠时间比平常还要少2小时，根本不足8小时。这可以算是一种教育型的睡眠剥夺。

“一代比一代睡得少，是不是生理进化了，不需要睡那么长时间了？事实并非如此。国外有研究，让青少年在一个完全放松的、没有压力的环境中生活，结果发现平时睡7个小时的孩子，他们的生理需求仍旧是9小时。”上海儿童医学中心江帆教授指出，目前推荐青少年的睡眠时间为9小时，但是不管是国内还是国外都达不到这个数值。

也许很多人认为缺少那1小时的睡眠不要紧，孩子看上去精神尚可。但江帆指出，根据此前在上海10个区县10个学校做实验的数据，每天睡眠不足9个小时的小学生与睡眠在10个小时以上的小学生相比，其八个维度的能力全面偏低，包括与同伴的关系、语文学习、数学逻辑思维能力、上课注意力等。“所有数据都低，这远远出乎意料。”江帆说，这提醒我们必须改善孩子的睡眠。

“目前，全球儿童25%有睡眠障碍，但大部分仍旧是睡眠行为问题。”江帆说，有些孩子在床上看书，有些喜欢听着音乐睡，还有一些孩子要喝着咖啡做作业……这些不良习惯对儿童睡眠都产生了负面影响，“我们发现，课业时间在2个小时以上的孩子，不良睡眠习惯对他们影响更为显著。这也就是说，在高负荷的学习压力下，如果还有不良的睡眠习惯，对睡眠质和量的影响更大。如果课业时间在1小时以内的，影响倒不是很突出。但现在的情况是，孩子的课业时间很少会少于1小时。”

此外，江帆指出，儿童时期会产生各种类型的睡眠疾病，包括短时期的入睡困难、夜间觉醒及较严重的原发性睡眠疾病，比如阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。睡眠疾病会造成儿童白天嗜睡，影响学校表现，注意力不集中和工作记忆力下降等。长期的睡眠疾病更会引起患儿在成人期发生高血压、动脉粥样硬化、肥胖及糖尿病的风险明显升高。

睡得少未必成绩好

从1998年开始，上海率先在中国开展“睡眠对儿童生长发育影响的研究及其应用”课题研究。课题组从流行病学、儿科学、神经生物学和教育学四个视角展开对儿童睡眠的研究。该课题研究涉及9个省市，研究对象为0-18岁人群，其中有30250名儿童。该课题已获得国家科技进步二等奖。

课题研究者江帆表示，2005年课题组在调查时发现，全国九个省市中，上海儿童的睡眠时间最少。学校课业负担重成为最主要原因，其中上学时间早和回家课业负担重是最重要的两个因素。

江帆解释，课题组对上海10所小学2249名小学生睡眠与学习成绩评估发现，睡眠不足9小时的，无论是学业总成绩还是各单项成绩被评为“差”的人群比例，要比睡眠大于9小时的高出5%。

通过观察连续5天每天2小时的慢性睡眠剥夺对青少年工作记忆的影响，研究者发现，经历慢性睡眠剥夺的青少年，出现简单词汇工作记忆及算术工作记忆水平降低。与此形成鲜明对比的是，在成年人对照组中，慢性睡眠剥夺首先导致主观嗜睡程度明显增加，但并未同期出现工作记忆水平降低。

该研究结果提示慢性睡眠剥夺对儿童学习记忆功能的损伤可能具有特有的隐匿性。江帆说：“也就是说，儿童在睡眠不足的情况下可能并不表现出困意，家长也就不以为意。但实际上，他们的学习记忆能力则在下降。”同时，动物实验研究则从行为学角度论证了睡眠剥夺对学习记忆功能损伤的不可逆性。

此外，课题组在临床实验研究中采用功能性核磁共振成像技术探讨青少年在经历连续5天每天2小时的慢性睡眠剥夺后，执行工作记忆测试任务时大脑功能的相应改变。

研究结果显示，经历慢性睡眠剥夺的青少年，完成简单词汇工作记忆测试任务时，前扣带回、顶叶皮质等已开始出现程度不同的功能下降，而在完成复杂词汇工作记忆测试任务时，前额叶皮层出现异常激活。这一结果揭示了经历慢性睡眠剥夺的青少年出现简单工作记忆任务反应时间延长，与行为抑制相关脑区功能出现下降有关，而复杂工作记忆功能未见明显受损则与前额叶皮质代偿激活有密切的关系。可见，睡眠不足对青少年学习能力的影响不容小觑。