在中国肌肉男并没有像外国那么受欢迎，人们对肌肉男的认识还存在很多认识上的误区。你练的肌肉都是死肌肉、肌肉是吃蛋白粉吃出来的吧，我可不想把肌肉练的跟斯瓦辛格一样大等等的这些误解，我相信你一定听到过。

你天天吃蛋白粉试试能不能吃出肌肉来，太多误解我们不想太讨论了，说多了不想懂的人，对肌肉男有误解的人他依然听不进去，我们今天来讨论下健身房练出来的肌肉到底是不是死肌肉，有没有这样的说法。

普通人给你几辈子你也不可能练成这样

练成彭于晏这样的你估计得花上几年时间吧

何为“死肌肉”？

所谓的“死肌肉”，其实就是大家对肌肉男的刻板印象，不灵活，空有肌肉，不实用。“死肌肉”是相对于运动项目来说的，比如举重运动员的肌肉形态和运动发力的方式，要是在跑步运动中，就是所谓的死肌肉。

“死肌肉”的概念是不严谨的，肌肉即肌肉组织，都是由肌细胞构成的，肌细胞通常也称为肌纤维。所谓的“死肌肉”是指由单一刺激而增大形成的肌肉，由于训练过程中缺少整体协调，导致肢体有力量却无法配合，最终使得躯体灵活度低，应变能力差。经过一段时间的健美训练之后，爆发力和敏捷度下降却是确有其事的。

这图片不是P的，就是这人打药了，这种极端的肌肉并不是我们讨论的范围。

肌肉的爆发力下降的根本原因不是某块肌肉的收缩速度变慢，而是肌肉之间的协调能力下降。其实健美训练跟专项的运动训练是有一定的差别的。

健美训练最主要的目的是肌肉的增长，刺激局部肌肉，通常使用孤立训练，不借力完成动作，导致肌肉协调性下降。而游泳、体操、田径等运动项目基本都是全身运动，很多会锻炼到肌肉的协调性。

肌肉没有死活之分，练成的肌肉就是实实在在的，如果你只是为了健美可以完全不用理会某些人的这种说法，训练完记得拉伸就好。如果你觉得肌肉不单单得好看，还得实用，那你应该在训练中加入些爆发力训练，运动功能性的训练以及全身协调性训练，同时可参加多种体育活动而不单单只是举铁，篮球、足球等运动都需要极强的身体协调性。

其实你去看看NBA的球星，哪个肌肉不大块，但他们的运动能力，协调性是你们这些没有肌肉所不能比的吧。

好了，什么狗屁死肌肉，下午撸铁去，好好撸铁，好好打球，你肌肉的协调性不会差，肌肉好看也好用，在球场上分分钟碾压其他人。