秋日另类养生法:以花为媒,健康自来!

新华网  2016-09-23 11:50

昨天进入了二十四节气的第16个节气:秋分。俗语道,“春秋二分,昼夜平分”,意思是在这一天,全球大部分地区这一天的24小时昼夜均分,各12小时。

从秋分时节开始,我们就正式进入了秋季,天气也越来越凉爽。俗话说“春捂秋冻”、“秋收冬藏”,这些俗语恐怕大家听得耳朵都起茧子了,那它们究竟有没有科学依据呢?又是否适用于所有人呢?

█聊聊“秋冻”那些事儿

1、春捂秋冻是否科学?

夏去秋来,是从热到冷的过渡阶段,天气虽然冷起来,但有个转变的过程。过早地穿上棉衣,会让身体得不到锻炼,防寒能力降低。当冬天真正到来时,往往容易感冒着凉,所以,这句老话还是有些道理的。

2、秋冻该冻到哪一天?

科学秋冻首先要看天时,一般来说,仲秋(农历八月)之时,气温下降,但又不是很凉,这是秋冻最好的时机。但到了晚秋,气温迅速下降,早晚温差大,这时秋冻则有害无益了。

3、哪些部位不宜冻?

并不是每个部位都适合秋冻的,像腹部、膝关节、双肩这样易引起潜在疾病的部位,最好还是捂一捂。另外,俗话说寒从脚下起,这个离心脏最远的部位还需要您多加呵护啦!

4、哪些人不适合秋冻?

降温会导致血管收缩,血压升高,再加上干燥缺水,脑血管病患容易发作;而且秋冬还是十二指肠溃疡的高发季节,此类病人也应注意好保暖,勿让腹部受凉。此外,还有多种慢性疾病如冠心病、糖尿病等,也需要注意积极治疗。

█聊聊“秋收”那些事儿

1、秋冻秋收是否矛盾?

中医讲人与天地统一,人与天地的变化协调一致。秋分以后天气转凉,草木逐渐枯萎,天地之气逐渐收敛,人气亦宜收敛,秋季适当少穿些,实际上有助于帮助秋季的收敛,所以在这一点上,“秋收”和“秋冻”是相辅相成的。

2、秋收,收的都是啥?

秋分过后,就意味着真正进入到秋季,作为昼夜时间相等的节气,人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律,使机体保持“阴平阳秘”的原则,按照《素问·至真要大论》所说:“谨察阴阳之所在,以平为期”,阴阳所在不可出现偏颇。夏季,人们由于大量出汗而丧失了许多“阳气”,到了秋天就需要将其收敛回来,静心养气,以备寒冬之需。

3、秋收是否意味着不动?

秋季养生,虽然以“收”为主,但运动还是必不可少的。可以选择轻松平缓、活动量不大的项目,还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动,比如健步走、打太极拳、骑自行车、跳舞等,总之既达到锻炼身体的目的,又不宜大量出汗。平时也可适当用冷水洗脸,对预防伤风感冒有一定效果。


说了这么多,我们究竟如何在秋天愉快而轻松地养生呢?

答案就是——吃花儿!


这么神奇么?!

秋季养生,多食四种花

菊花为秋季代表花,为四君子之一,形态秀美,香味淡雅怡人,具有疏散风热、清热养肝的功效。一般选择杭白菊或贡菊泡茶饮用,或与枸杞同泡为枸杞菊花茶,可以疏肝、养血、润燥,并具明目功效。

桂花八月开,香气浓郁,具有健胃化痰、生津的功效。秋季燥邪较盛,易伤肺脏,常服桂花可以化痰利肺。桂花一般可与糯米一起做成桂花糕,也可酿成桂花酒饮用。

茉莉气味清幽,能润燥美肤、舒缓神经,并能平缓咳嗽,非常适合秋季食用。可以做成药膳,如茉莉花粥、茉莉花炒蛋等,或与人参同泡成茶饮用,以补气安神、理气和中,有助于睡眠和消化功能。

玫瑰是女性的象征,形态娇艳,香气甜美婉约。其性温润,温养心肝血脉、舒缓心灵,能够抗抑郁和焦虑,提高免疫力,调节内分泌,有美容养颜抗衰老之效。玫瑰每年春季开放一次,若加糖和蜂蜜腌制成玫瑰酱则恰合秋季食用;日常也可将干燥的玫瑰花泡茶饮用。

以花养生保健已成为现代时尚,但也需要一些注意事项:

一定要去药房、药店买花。因为大部分花可观却不可食,而药房卖的花是专供食用药用的,因而要区别对待。

这里所说的食用花大部分是指的是其花蕾部分,因为花蕾在含苞待放时的营养最丰富。

用花保健时,一定要记住,再好的花也要因人而异,必须根据自己的情况对症使用,要知其然,更要知其所以然,才能用得好。

对于没有专业知识的普通人,最好不要将各种不同的花混合使用,因为混用后的效果是很难掌握的。

任何东西再好,都不能长期使用。中医认为,人体阴阳总是处于动态的不平衡过程之中,如果长期使用某种保健品,可能会导致阴阳的动态不平衡状态发生大的偏离,进而损伤身体。因此,如果想长期、大量或随意饮用花茶,建议最好在饮用前找中医咨询一下,看看自己属于何种体质,以便根据自己的体质选择合适的花。


编辑 陈海燕
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