昨天进入了二十四节气的第16个节气：秋分。俗语道，“春秋二分，昼夜平分”，意思是在这一天，全球大部分地区这一天的24小时昼夜均分，各12小时。

从秋分时节开始，我们就正式进入了秋季，天气也越来越凉爽。俗话说“春捂秋冻”、“秋收冬藏”，这些俗语恐怕大家听得耳朵都起茧子了，那它们究竟有没有科学依据呢？又是否适用于所有人呢？

█聊聊“秋冻”那些事儿

1、春捂秋冻是否科学？

夏去秋来，是从热到冷的过渡阶段，天气虽然冷起来，但有个转变的过程。过早地穿上棉衣，会让身体得不到锻炼，防寒能力降低。当冬天真正到来时，往往容易感冒着凉，所以，这句老话还是有些道理的。

2、秋冻该冻到哪一天？

科学秋冻首先要看天时，一般来说，仲秋（农历八月）之时，气温下降，但又不是很凉，这是秋冻最好的时机。但到了晚秋，气温迅速下降，早晚温差大，这时秋冻则有害无益了。

3、哪些部位不宜冻？

并不是每个部位都适合秋冻的，像腹部、膝关节、双肩这样易引起潜在疾病的部位，最好还是捂一捂。另外，俗话说寒从脚下起，这个离心脏最远的部位还需要您多加呵护啦！

4、哪些人不适合秋冻？

降温会导致血管收缩，血压升高，再加上干燥缺水，脑血管病患容易发作；而且秋冬还是十二指肠溃疡的高发季节，此类病人也应注意好保暖，勿让腹部受凉。此外，还有多种慢性疾病如冠心病、糖尿病等，也需要注意积极治疗。

█聊聊“秋收”那些事儿

1、秋冻秋收是否矛盾？

中医讲人与天地统一，人与天地的变化协调一致。秋分以后天气转凉，草木逐渐枯萎，天地之气逐渐收敛，人气亦宜收敛，秋季适当少穿些，实际上有助于帮助秋季的收敛，所以在这一点上，“秋收”和“秋冻”是相辅相成的。

2、秋收，收的都是啥？

秋分过后，就意味着真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，按照《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可出现偏颇。夏季，人们由于大量出汗而丧失了许多“阳气”，到了秋天就需要将其收敛回来，静心养气，以备寒冬之需。

3、秋收是否意味着不动？

秋季养生，虽然以“收”为主，但运动还是必不可少的。可以选择轻松平缓、活动量不大的项目，还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动，比如健步走、打太极拳、骑自行车、跳舞等，总之既达到锻炼身体的目的，又不宜大量出汗。平时也可适当用冷水洗脸，对预防伤风感冒有一定效果。

说了这么多，我们究竟如何在秋天愉快而轻松地养生呢？

答案就是——吃花儿！

这么神奇么？！

秋季养生，多食四种花

菊花为秋季代表花，为四君子之一，形态秀美，香味淡雅怡人，具有疏散风热、清热养肝的功效。一般选择杭白菊或贡菊泡茶饮用，或与枸杞同泡为枸杞菊花茶，可以疏肝、养血、润燥，并具明目功效。

桂花八月开，香气浓郁，具有健胃化痰、生津的功效。秋季燥邪较盛，易伤肺脏，常服桂花可以化痰利肺。桂花一般可与糯米一起做成桂花糕，也可酿成桂花酒饮用。

茉莉气味清幽，能润燥美肤、舒缓神经，并能平缓咳嗽，非常适合秋季食用。可以做成药膳，如茉莉花粥、茉莉花炒蛋等，或与人参同泡成茶饮用，以补气安神、理气和中，有助于睡眠和消化功能。

玫瑰是女性的象征，形态娇艳，香气甜美婉约。其性温润，温养心肝血脉、舒缓心灵，能够抗抑郁和焦虑，提高免疫力，调节内分泌，有美容养颜抗衰老之效。玫瑰每年春季开放一次，若加糖和蜂蜜腌制成玫瑰酱则恰合秋季食用；日常也可将干燥的玫瑰花泡茶饮用。

以花养生保健已成为现代时尚，但也需要一些注意事项：

一定要去药房、药店买花。因为大部分花可观却不可食，而药房卖的花是专供食用药用的，因而要区别对待。

这里所说的食用花大部分是指的是其花蕾部分，因为花蕾在含苞待放时的营养最丰富。

用花保健时，一定要记住，再好的花也要因人而异，必须根据自己的情况对症使用，要知其然，更要知其所以然，才能用得好。

对于没有专业知识的普通人，最好不要将各种不同的花混合使用，因为混用后的效果是很难掌握的。

任何东西再好，都不能长期使用。中医认为，人体阴阳总是处于动态的不平衡过程之中，如果长期使用某种保健品，可能会导致阴阳的动态不平衡状态发生大的偏离，进而损伤身体。因此，如果想长期、大量或随意饮用花茶，建议最好在饮用前找中医咨询一下，看看自己属于何种体质，以便根据自己的体质选择合适的花。