和许多年轻女性一样，晓芸在结婚两年多的时候开始了备孕之路，成为一位“准国宝”。各种土洋结合的备孕良方，让晓芸和老公每每回想起来都哭笑不得——亲妈和婆婆每天轮流到家里来煲汤、炖各种滋补品；但凡有一点跟的鞋子、牛仔裤和高腰裙都束之高阁；最让晓芸无语的是，妈妈要求她少动多躺，能坐着就不要站着，能躺着就不要坐着，周末外出游玩、逛街的活动通通受到禁止……一个月下来，肉倒是长了不少，试纸上却没有出现让人期待的两道杠，晓芸掐掐腰上的肥肉，心里有点儿不是滋味。

像晓芸这样，在婆婆妈妈的“经验指导”下忙着备孕的女性不在少数。然而，许多家庭虽然求孕心切，却往往备孕不得法，“劳而不获”之余，还要不断经历“希望越大、失望越大”的心理波折。甚至有一些女性由于心理压力过大，影响情绪和身体状态，导致“越想怀越怀不上”。更有不少夫妻会在备孕阶段经历各种家庭矛盾……

其实，备孕也是要“讲科学”的，科学备孕需要健康的生活习惯和把握好生理周期，要注意以下事项：

●做好孕前检查

在开始尝试怀孕之前，记得做完整的孕前检查，控制潜在的健康问题。

●提前补充叶酸及其它必要的维生素和微量元素

向医生询问哪些产前维生素含有叶酸，因为叶酸可以降低胎儿神经管缺陷，如脊椎裂。专家建议：在孕前1个月服用叶酸，为怀孕“打好基础”。

●适度锻炼

体育锻炼有助于健康，过度锻炼会引起不排卵，但这也并不意味着要停止一切锻炼，更不是说备孕就等于静养;实际上，有规律的、轻度的有氧运动(如：每周散步三次，每次20~30分钟)有助于增加怀孕的概率。

●了解自己的周期

把握好两个日期一条曲线——

末次月经日，指的就是上一次“老朋友”来的第一天。尤其是对于那些月经周期不准的女性，更应该记住这个日子。对于推测排卵日和预产期都是必不可少的。

排卵日，对于月经周期规律的女性来说，以月经周期28天为例，末次月经第一天+14天得出的日期为排卵日。排卵日前后±2天就是有可能受孕的日子，掌握了排卵日，就是掌握了受孕的最佳时机。

基础体温曲线，对与发育成熟的女性，其基础体温与月经周期一样，是有周期性的规律变化的。这种体温变化与女性的排卵有关，所以基础体温的观察经常被应用于确定女性的排卵期、黄体、是否怀孕等。

很多备孕阶段的女性都会在日历上做笔记、圈出排卵日——这种做法对于科学备孕而言至关重要，但或多或少还是有点小麻烦，而且毕竟涉及个人隐私，记录的时候总是藏着掖着，很不方便。因此，也有些人会选择借助工具来记录自己的生理周期，并且及时了解不同备孕阶段的注意事项：

当然，对于每一位备孕的女性而言，最重要的仍然是保持轻松愉快的心情，适时为自己减压，以乐观正面的心态迎接宝宝的到来。