如果你是江门本地的马拉松运动爱好者，你一定听说过大名鼎鼎的江门马帮跑步团。

江门马帮跑步团是民间的草根组织，成立于2013年，由一群共同热爱跑步的跑者组成，现有成员约400人，是目前江门市较大的群众性自发的跑步组织。

现任马帮“帮主”吴翔宇，本来是一名企业负责人，接手跑团后，他将自己的管理经验融入马帮，把跑团当成一个“公司”进行经营，致力于打造五邑地区业余马拉松高水平招牌跑团。在其带领下，马帮逐渐形成自己独特的跑步文化、跑步规则和跑步活动。在跑步的过程中，他的生活也发生了巨大的变化。

从跑步“小白”进阶马帮“老将”

如今的吴翔宇身形精瘦健硕，与8年前的他判若两人。

如今的吴翔宇身形精瘦，与8年前的他判若两人。

由于工作需要频繁应酬，当时刚踏入40岁的他体重涨到了132斤，对身高只有一米六的他来说，是一个极为沉重的负担。“我开始感觉自己的身体状况不太妙，也很担心继续这样下去会拖垮自己的身体，没有办法好好地照顾家人，在朋友的鼓舞下，我决心要开始跑步减肥。”

2016年的6月1日，是吴翔宇开始跑步的第一天，他记得很清楚。那天，在朋友的陪同下，他第一次跑了6公里。“刚刚开始跑步的时候，什么都不懂，每跑完400米我都会觉得很漫长。”在朋友的推荐下，他进入了当时就小有名气的江门马帮，在前辈们的陪伴下，跑步的距离随之增加，从一个跑步“小白”慢慢成长起来，吴翔宇花了大概10个月的时间，顺利完成了半马。

2018年2月14日，这个日子对他来说很有纪念意义。那一天，他独自一人背着补给，从家沿着滨江大道一直跑到江顺大桥，4小时左右跑完了人生的第一次全马。当年3月，他在清远参加了第一次马拉松比赛。“其实也没有想象中那么困难，只要坚持下来就好了。”

热烈的赛事氛围彻底点燃了吴翔宇跑马的激情，他有了追求，想要让自己的成绩更进一步，要跑进3小时45分、3小时30分……然而在次年的马拉松比赛中，由于长途驾驶疲劳，吴翔宇膝盖关节受伤，跑两三公里膝盖就会刺痛，“就像突然被人点穴了一样，膝盖一软就要跪下来，我当时觉得完蛋了，是不是以后再也不能跑步了？”

可是他不甘心，在和一些跑者交流经验后，他决定重新开始，在身体情况允许的条件下，从慢跑一公里逐渐增加到两公里、三公里……花了大概半年时间进行康复训练，他再次以4小时30分的成绩完成马拉松比赛。“当时觉得，能跑完马拉松已经是一件很幸福的事情了。”他感慨道。

经历过伤痛后，吴翔宇真正开始进行科学的系统训练，通过综合自身体能，结合身体特点，设立符合自己的目标，制定完善的训练课表。开始科学的系统训练后，他的进步非常明显，如今成绩基本稳定在3小时20分内，最好的时候自测能跑进3小时8分钟。

参加重庆马拉松。

跑了7年多，吴翔宇一共参加了12场全马比赛。“这个过程让我更加坚信，马拉松是一项可以带给人正能量的运动，它不仅对身体有益，对身边的人也产生了积极的影响。比如我的两个孩子，本来不太能理解为什么我这么喜欢跑步，我带他们一起去重庆、桂林、柳州马拉松，让他们感受比赛的现场氛围，他们都觉得这些人好厉害，跑者们身上的毅力深深打动了他们，也会让他们爱上运动。”

将“跑团”当“公司”经营

一个人背后是一个家庭，当一个跑团能够聚集起来几百个人一起奔跑的时候，就是在给本地的体育事业作贡献，就是在给全民健身添砖加瓦，这股力量不容小觑。

江门马帮顶峰时期成员曾超过千人，但是由于近年缺乏管理，加上新兴跑团层出不穷，成员逐渐减少。为了让马帮重新“活”起来，能够持续健康发展，去年，吴翔宇在接手跑团后，他重新对马帮未来发展进行规划，将自己在企业的管理经验融入马帮，把跑团当成一个“公司”进行经营，设立清晰明确的组织架构，在团长之下设4个副团长，将团队管理分为10个板块。同时明确了组织口号、社会责任等等。

吴翔宇介绍，马帮的使命是“坚韧平和，智勇包容”；口号是“江门马帮，友结四方，超越自我，奔向健康”；社会责任是传递跑步运动健康之美，传播社会正能量之美；愿景是为跑者打造一个健康和谐、互助共进的交流平台，力争成为五邑地区业余马拉松高水平招牌跑团。

组织跑团活动。

“马帮成立至今，一直坚持乐于助人、热心公益为理念。我们希望传递给大众一种正能量，想要普及更多运动健康的知识。”因此，从今年3月开始，马帮牵头面向江门地区跑者开放集训，每逢周二晚18:30—21:30在滨江体育馆推出不同训练内容，比如制定比赛策略、分享急救经验、科普运动康复相关知识等等。“虽然现在各种平台上都能学到不少东西，但未必适合每一个人。我们就想当‘医师’，针对每一个跑者的特质‘对症下药’，帮助每一个跑者达到理想的状态。大家参与的积极性都很高，多的时候有100来人参加。跑友们都说我们做这个活动很有意义，给他们传授了很多有用的经验。”

据了解，江门马帮跑步团现有成员400多名，其中有300多人报名参加了本周日的江门马拉松比赛。“近年来，周边很多城市都陆续举办了马拉松比赛。我们很多人也很期待江门举办马拉松比赛，这样我们就能在自己家门口参赛。”吴翔宇透露，原本他今年的目标是在肇庆马拉松跑进3小时10分，但因为江门也要办赛，他就对自己的训练节奏进行调整，希望能以最好的状态参加家门口的马拉松比赛，取得一个好成绩。

“马拉松比赛是一个很好的城市宣传平台，可以让外地跑友在参加比赛的同时去‘读’一个城市，希望通过此次江门马拉松比赛，把我们侨乡独特的人文风情、自然风光、饮食文化传扬出去，让更多人了解江门，爱上江门。” 吴翔宇说。

【采写】南方+记者 郑琦

【制图】区瑞香

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