各位老铁们，不知道你们身边有没有这样的人（或者觉得自己就是）：他们特别容易发怒，就是所谓的一点就炸。这些人发怒时的脾气往往自己都难以控制，而他们身边的人往往是无辜的受害者。这种性格的人就是易怒型人格。

易怒人格的危害：

①动则怒不可遏、暴跳如雷的性格，对自己的身体健康不利，久而久之容易伤肝、爆血管；

②轻易不顾后果的打骂、滋事，不仅容易给自己招来无妄之灾，更会让身边的人备受折磨、深感痛苦，轻则让人敬而远之，重则惹来打击报复；

③尽管不发作时能有正常的人际关系，但由于心性不稳，所以通常时好时坏，难以和人建立稳定、友好的关系，几乎不会有“老朋友”，感情生活通常波折重重，亲子关系更是难以融洽；

④极有可能会影响祸及下一代的成长，使孩子的性格重蹈覆辙。

易怒型人格容易生气的几个原因：

（1）自卑心理

自卑的人由于对自己没有足够的认同，因此特别在乎他人的看法。大多数自卑的人往往很敏感，而且心理特别脆弱，他们的生活中有更多的易怒点。一些在普通人看似很正常的事情，在自卑者看来可能就是对他的侮辱或嘲讽。因此他们更容易被激怒。

（2）不善社交

人际交往的过程其实是两个人互相交流，试探，妥协的过程。善于社交的人往往掌握了很多技巧，可以比较容易地应对突发事件，化解矛盾。但是对于那些不善社交的人来说，他们缺乏处理矛盾的技巧和能力。因此，一旦发生冲突，他们第一时间就会考虑通过发火来威胁他人。

(3）不安全感

如果一个人的内心处于不安全感中时，则非常容易发怒。因为他们心理脆弱，需要通过发怒来虛张声势，防止别人对他的侵害。就像受了伤的野兽更危险一样。内心没有安全感的人，外在表现也更加危险。

（4）三观不正

如果每次你得不到的东西，通过发脾气或者闹一闹就能得到，那你会不会变得特别易怒呢？答案是肯定的。当一个人发现发怒可以获取利益时，这是发怒就会成为其常用的手段之一。就像被娇生惯养的人脾气往往都不大好，因为在家中，他们总能通过生气来获得自己想要的东西。这就是成长的过程中心理出现了问题。

（5）生理因素

心理学的研究表明，有些人是天生的易怒型人格，其大脑构造异于常人，某些激素分泌失调。使得其难以克制自己的情绪。这就是生理对心理的影响了。

易怒的人怎么调节自己情绪？

一、遇到问题先冷静片刻：

我们是情绪的主人，不要轻易被情绪左右。因此我们要懂得如何掌控自己的情绪。当某件事情突然发生的时候，心里第一时间想的是，事情的前因后果，以及自己的下一步是否合理，是否正确。遇到问题时，尽可能多的给自己思考空间，这样就可以将上头的急躁情绪顿时冷却下来。

二、理性思考，洒脱大方：

产生愤怒的根源，究其原因，大部分是他人危害了自己的利益。而人的本质是逐利的，因此在遇到这类问题的时候，脑海中会有一种声音，明确的告诉我们，自己的利益受到强力侵害，紧接着，肢体上、口头上做出应激反应，做出一些自己没有来得及思考后果的事情。

三、懂得倾诉，不能一错再错：

易怒的人，犯了错误之后，往往是不懂得自己的情绪是如何伤害到别人的，针对这种情况，可以适当地将自己的某一些做法告诉好友，让他充当自己的听众，让他站在受害者的立场上，理性分析事情的对错。

四、训练书法、下棋

易怒的人，其行为往往与其平日行为密不可分，这时，就需要有目的的去找一些，节奏慢，容易让人安静的事情做。

五、懂得反思自己：

每天都懂得反思自己，无论是对于调节情绪，还是其他方面，都有绝佳的作用。

老班长心语：各位亲爱的南海退役军人，生活中的各种情绪，与自己的为人做事风格密不可分。拥有某种错误的情绪并不可怕，懂得及时纠正自己，反省自己的错误行为，才是值得鼓励的。情绪易怒也不是洪水猛兽，只要注重生活细节，及时调整，就能拥抱更好的明天。希望各位老兵都能拥有稳定的情绪，笑对人生。

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来源：南海区退役军人服务中心

编辑：南海区退役军人事务局南方号编辑小组