从今往后当我们谈起金刚狼，

只会想到休·杰克曼。

刷爆朋友圈的《金刚狼3：殊死一战》终于看完了！这次不仅是他最后一次扮演这个角色，同时也是《金刚狼》三部曲的终结篇。

想必大家一定会有不舍，甚至不忍心去看最后一部，其实狼叔又何尝不是呢？但是由于皮肤癌的影响，加上17年如一日维持肌肉和体型的不堪重负，最终他还是选择了退出。

并早在2015年3月29日晒图：「金刚狼......最后一次了。」

要知道，自从他在2000年的《X战警》中饰演过金刚狼后，他便成为了金刚狼的代名词，即便中间他有过诸多百变的银幕形象，而且个个迷人，也总是无法取而代之。

更值得一提的，这一演便是17年，期间9次出演金刚狼，也让他创下了扮演同一个漫画角色最长时间的纪录。

就连狼叔自己在上访谈节目时也说到：「没想到会坚持17年这么久，这是最后一次了，我想这是最完美的方式让罗根和观众告别。」

那么狼叔的这部告别之作，也被称之为「三月最受期待」的大片到底怎么样呢？

一个字：绝！因为它既是这一系列里最伤感的，也是最暴力的电影。

伤感在：狼叔逐渐老去，变种能力不再如以往强悍；就连此前矍铄的X教授也需要狼叔更多的照顾。

暴力在：该片新出现的角色小萝莉X-23，不但能伸出和狼叔一样的钢爪，且战斗爆发力更强，血腥场面无处不在。（年龄太小的朋友还是不适宜观看的）

所以，最后的结果就是该部影片得到了大家的一致好评。有图有真相：

豆瓣评分：8.5

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烂番茄新鲜度接近满分

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在这份光鲜亮丽的成绩单背后，却隐藏了狼叔多年以来的艰辛付出。因为男人随着年龄的不断增长，尤其实在过了35岁以后，要想保持好身材真的是难上加难。

然而，我们的狼叔却做到了。并且在长达17年的时间里，一直保持着8块腹肌和体脂率10%以下，健硕的胸肌更曾让他和「美国队长」的饰演者克里斯·埃文斯并称「好莱坞最美大胸男」！

这一切都来源于他平日里的努力健身，一周7天，你至少会有6天看到他出现在健身房里。什么硬拉、深蹲、卧推、负重引体向上等等，相信换做是精力旺盛的年轻人也未必做得到。

练得好，更要吃得好。狼叔作为一个甜品爱好者，为了保持身材可谓是极大程度得限制了自己的爱好，更多时候，他只是饱饱眼福就算了。

因为他深知即便是很小的一口，也会让他数十日锻炼的成功毁于一旦，所以他会选择吃对自己身材有利的、能促进肌肉生长的高蛋白食物，比如鸡胸肉、牛肉、鱼肉等等。

附上狼叔增肌时的食谱（可按个人口味调整）：

10:00 AM/一大碗肉桂麦片粥，6个煮鸡蛋。抹上花生酱的面包片

12:00 PM/两块烤鸡胸肉，清蒸菠菜和半个牛油果。一份糙米

2:00 PM/两块烤牛排和西兰花。一份甘薯

4:00 PM/两块蒸三文鱼排和清蒸菠菜

6:00 PM/重复上面某次加餐的食谱。

特别提示：在一整天的时间里都要多喝水。

更夸张的是到了拍戏的时候，他不会选择吃便当，而是会自己准备健身营养餐，可谓一丝一毫都不松懈。

或许正是这样17年如一日的严格要求自己，才成就了金刚狼这样深入人心的辉煌角色。

换言之，在这一半的人生中，休·杰克曼已经为金刚狼奉献出了所有，也是时候该好好休息休息了。

这样的狼叔值得我们所有人尊敬！