我们每天都会睡觉，但是睡觉的时间大家算过吗？现代人，工作压力大，很多人加班、熬夜应酬是在所难免的。由于工作或者家庭的繁忙，有些人经常睡觉时间不足8小时，甚至不足6小时。长此以往对我们的身体的危害是非常大的。

【每天睡6小时和8小时的区别】

每天睡眠6小时和每天睡眠8小时，这看似只是相差短短的2个小时，但是对于人体健康的影响是非常明显的。据《每日邮报》报道，46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦一个睡眠学校的实验，分别连续五天只睡6小时与睡满8小时，看看面容有什么变化。

我们从上图中可以看到，仅仅5天的时间，这位46岁的女士，对比每天睡眠6小时和每天睡眠8小时的差别还是非常明显的。我们可以很清楚的看出，每天睡眠6小时的面容看起来较每天睡眠8小时的面容更憔悴，并且显得更加衰老，肤色更差，整个人的精神状态也很不好。大家可以想象，如果我们常年每天睡眠不足8小时，那么对我们健康的危害是有多大，人会衰老的多快。

【长期睡眠不足的危害】

加速皮肤衰老

想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。

增加死亡风险

英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内，是如何影响他们的死亡率的。结果显示，那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是，缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。

令人健忘愚钝

想让你的记忆力更清晰吗?这需要你每天都获得充足的睡眠才行。美国和法国的研究者一致确定，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用。

睡眠不足可增重

睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加。据相关数据显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。胃内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号，从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌，提升饥饿激素的水平。睡眠不足不仅会刺激食欲，它同时也刺激人体渴望高脂肪，高碳水化合物的念头。

导致脱发

长期熬夜，睡眠不足有可能是诱发脱发的间接原因，直接原因也可能是头皮毛囊产生了一种毒素，引起头皮毛囊生命力减弱，使头发大量脱落。

【如何拥有健康睡眠】

拥有一个健康的睡眠，对于我们的身体健康尤为重要。很多人因为工作和家庭，每天睡眠时间都不足8小时，因此，改善我们的睡眠习惯尤为重要。就算是工作原因，大家也应该分清工作与健康孰轻孰重，养成良好的睡眠习惯。下面小编给大家整理了一些保证睡眠的注意事项，希望对大家有所帮助。

睡眠的床垫

无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。长期性错误的睡姿，无论处在那种睡眠，脊椎都能保持平直。

睡眠时间

最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状 态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。

晚餐不宜过饱

晚饭吃得过饱，耗气就多，耗气就要动气，就扰动了阳气。晚上阳气不足，就可能导致消化不良，食物积存在胃内，郁久就化热，容易产生胃热，阳盛则热，就会睡不好觉，影响睡眠质量。因此，晚饮不宜过饱，也是怎样睡觉最补的好方法。

睡眠姿势

睡眠体位以侧卧为佳。仰卧入睡时四肢肌肉得不到放松。睡熟之后手会不自觉的搭压在胸上，容易引起噩梦；俯卧时胸腹部受压，口鼻易被枕头捂住，还容易“落枕”。侧卧时四肢放松，活动范围不大，不易打鼾。右侧卧心脏位置高，利于血液循环，亦利于保护肝脏。肥胖症患者最忌仰卧，这种睡姿容易引发睡眠呼吸暂停。