比HIIT更燃脂的全身减脂训练，四分钟爆汗燃脂练习，男生女生都能练，练一遍大汗淋漓，全身舒爽！更重要是在家也能练。

一、俯身点地：身体向前倾，双手自然下垂，利用脚尖垫起抖动双腿。持续20秒，休息10秒钟。

二、深蹲开合跳：双脚站立，微微跳起下蹲呈马步姿势，在跳起双腿靠拢站立。持续20秒，休息10秒钟！

三、交叉跳：双脚站立，跳起双腿交叉，左右腿前后置换，持续20秒，休息10秒钟。

四、前后开合跳：双腿站立，跳起双腿左右张开，同时双手向上摆臂至与高于头顶，持续20秒，然后休息10秒钟。

以上四个动作完成之后，休息十秒，在四个动作按照顺序在重复一组。

每天四分钟高燃脂训练，你值得拥有！