花开花谢、四季更替，人类作为自然界的一员，当然无法抗拒从年轻到衰老的自然规律。

年龄会写在脸上，当我们对着镜子里的皱纹感叹“老了老了”时，可能不曾注意生活中的一些小事，就是加速衰老的“催化剂”。

不懂吃“健康脂肪”

有些人为了减肥，拒绝一切含有脂肪的食物。然而，人体需要七大营养素，缺一不可，有些脂肪是让你保持青春活力和看起来更年轻的必要因素。

鱼油、核桃、苏子油、亚麻籽油中富含的欧米伽-3脂肪酸，不但可以促进心脏健康，还能保持皮肤柔软、丰满、有弹性，调节油脂分泌，有助于减少皱纹的产生。

并且用5ml苏子油拌在200ml酸奶中，不仅有利于营养的吸收，还可以平衡人体脂肪酸代谢，抑制内源性脂肪的合成以及促进外源性脂肪的代谢，帮助清除血液垃圾，减少脂肪堆积，对于减肥瘦身有帮助哦！

偏爱甜食

人摄入糖分后，糖分子会在酶的作用下附着在蛋白质纤维中，这个过程被称为糖基化，它是引起人类衰老的主因之一，导致皮肤没光泽、黑眼圈、浮肿以及皱纹增多。

糖分还会转化成脂肪，易导致肥胖，增加疾病风险命；导致内分泌失调、月经紊乱，提前出现更年期症状。

久坐

研究发现，与每天坐的时间少于4小时的参试者相比，每天坐的时间超过11个小时的参试者早亡危险高出12%，心脏病死亡危险增加27%，癌症死亡率增加20%。

久坐会引起颈椎酸疼、肥胖、肩周炎、头疼，还会危害心脏、胃、脑，引发高血压、便秘；更易出现小肚腩、水桶腰。

久坐的人可以适当起来泡杯茶喝，缓解久坐疲劳，并且适当补充水分，还可以改善便秘，防止小肚腩的形成，现在很多办公室白领都会泡点花草茶来喝，比如蒲公英茶、金蒲菊茶、玫瑰花茶、荷叶复方茶，这都是不错的选择！

趴着睡觉

很多白领会趴在办公桌上午休，这个不起眼的小习惯，可能让皱纹更快地爬上脸庞。

趴着睡不但会压迫胸腔和呼吸系统，还会影响脸部皮肤的血液循环；随着年龄增长，睡醒后脸上被压出来的褶皱会越来越难回弹，甚至变成永久皱纹。

睡不够5小时

睡觉时，身体的各项机能都得以恢复，包括皮肤细胞。如果长期睡眠不足，皮肤就会失去弹性、产生黑眼圈，还容易长皱纹，未老先衰。

独家绝招，帮你放慢衰老的脚步。

少量多餐

美国最终寿命研究中心主席、药学博士尼克·德尔加指出，一次进食吃到饱胀，会使体内大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤衰老，少量多餐对皮肤有保健作用。

隔两小时喝一次水

皮肤细胞内的水分减少，就是皮肤出现皱纹的重要原因。世界抗衰老协会主席罗伯特·高德曼博士建议，每隔1到2小时就应喝236毫升水，差不多玻璃杯一杯。

可以喝水的时候加点草药茶，比如蒲公英，可以清热去火，消炎抗菌，还可以美容养颜。黎王草茶可以消脂瘦身，改善便秘。

中餐晚餐4∶3∶3原则

40%的食物来自碳水化合物(蔬菜、水果为主)，30%来自蛋白质(鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等)，剩下的30%则来自脂肪(坚果、深海鱼、苏麻油等)。

小编给大家推荐一道小编的最爱——酸奶水果沙拉！

可以每天用300ml酸奶+5ml苏子油+半颗苹果+一颗生菜+半根黄瓜，做成酸奶蔬菜沙拉，既可以满足人体对果蔬、脂肪的需求，还可以帮助人体排血毒哦！

用酸奶代替沙拉酱，减少热量，并且酸奶对于肠道保护不错，可以改善肠道健康，苏子油含有丰富的人体多不饱和脂肪酸欧米伽-3脂肪酸中的α-亚麻酸，可以在人体内代谢成EPA，可以帮助排血毒，降血脂，改善血液粘稠度高，清除血管壁垃圾残留。

睡觉和家电保持距离

临睡前，查看电子产品的位置。手机至少离床4.6米远，否则电磁波会影响精神状态和睡眠模式。

话说，这一点，有谁可以做到？！小编做不到啊！