临界高血压也称边缘型高血压，是指血压在正常血压至确诊高血压之间的血压值。高血压一般指收缩压高于140毫米汞柱，舒张压高于90毫米汞柱（140/90），理想的正常血压应小于120/80。

高血压是心脏病发作和中风的首要风险因素。除此之外，它还会增加其他严重疾病的风险，比如肾脏疾病、血管损伤、视力损伤和痴呆。

但是当你处于临界高血压的状态时，这些风险可能不会突然出现。出现心脏疾病和其他并发症的风险会随着血压数值的升高而慢慢增加。

一、临界高血压是灰色地带

在美国，超过1/3的人都有临界高血压或高血压前期的问题，即血压高于120/80，但还没有达到高血压的确诊范围。哈佛大学附属的麻省总医院（全美综合排名第3）的高血压专家表示，临界高血压者一般不需要药物治疗，除非他们同时还有其他高危的疾病，比如冠状动脉疾病。

但是在临界高血压接受治疗的人中，很少有人是为了避免发展成高血压，治疗主要是为了推迟使用降压药。

二、改变生活方式

不管你的血压读数是多少，每个人都应该按照可以预防或阻止高血压发生风险的生活方式生活。

1.饮食

减少钠的摄入量，每天不超过2克。

尽量不吃钠含量较高的加工食品。

限制烹饪时的用盐量。

遵循可以预防和控制血压的DASH饮食，这种饮食已经帮助成千上万的人减少甚至消除抗高血压药物的需求。

2.减肥

即使只是减轻5-10斤，也可以帮助降低血压。

3.经常锻炼

定期进行有氧运动可以降低血压，还可以帮助减肥。

4.限制饮酒

大量饮酒甚至酗酒会提高血压，适度是至关重要的。女性和65岁以上的男性每天喝酒不要超过1杯，65以下的男性每天不要超过2杯。

5.戒烟

吸烟会使血压升高，所以如果你吸烟，请戒烟。

三、6种无需药物的降压法

四、选择药物

如果你的血压开始升高到高血压范围，医生可能会给你开一些降压药物。虽然目前的建议是当血压超过140/90时就可以考虑吃药了。但是最近，对于60岁以上的人，只有在血压超过150/90时专家才会建议他们服用血压药物。如果你对药物有疑问，请咨询医生。