在人类的生存中，有五个基本的行为和能力是不可缺少的，分别为“视、坐、卧、立、行”。这些基本的行为及能力，在古代就已经被众多的医学家注意到。他们利用行医经验和医学常识还总结出“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋”的养生“五劳”。这五劳不仅损害人体的气血及组织器官，更有可能会伤及到人体的五脏机能，是一种损害健康的行为。

老人养生注意“五劳”

久视伤血

通常表现在读书、阅读看报，或者看电视的时间过久，这时人的眼睛就会产生疲劳，出现看不清，头目昏眩的情况。而目属肝，肝是藏血的地方，心脏又是主血脉的地方，所以久视不仅可引起人的视力出现问题还会进而伤血劳心，导致失眠，精神不振，恶心，心悸等状况发生。

久卧伤气

长期卧在床上，会伤及肺部，会变的肺气不宣，阳气不伸。肺主人体的一身之气，肺伤后会出现气损，气不行血，脏腑就会失养，导致功能下降，这时会出现面色苍白，精神不振，乏力，一运动就会气喘等症状。

久坐伤肉

久坐的人，会因为身体缺乏锻炼，导致肌肉萎缩减退。因为脾是主人体四肢肌肉的，所以久坐的人，会使得人体脾虚、运化失调，导致水谷精微不足以滋养肌肤，让人出现消瘦的状态，经研究表明，长期久坐的人，身体上的肌肉会比不久坐的人减少5%左右。

久行伤筋

久行的人，尤其是年迈体弱的人，长时间的行走，会导致身体非常疲劳，筋腱变得驰软，也容易出现关节的扭伤。而人体的肝是主筋腱运动的，人体全身的筋腱运动是非常依赖于肝气的滋养，所以又称为“罢极之本”，久行会出现肝的精气损耗，肝虚的人就容易出现筋腱的损伤。

久立伤骨

长期的站立会出现人体和重量全部由脊柱和下肢骨架进行支撑。立久后，会出现下肢静脉回流不畅，会导致人腰酸背痛，膝软乏力；更严重的，会便得下肢静脉曲张，或者出现关节炎症和骨质增生。肾是主骨的，藏精生髓充于脑。久立的人容易伤肾，肾一旦虚之后，就容易导致骨头伤，精气亏，髓少，从而会出现阳痿、早泄等症状。

老年人养生有5忌

忌早起不戴帽子

早晨是阳气初生的时间，这时的阳气像树苗，虽然生长势头很旺，却十分柔弱，很容易受到寒邪的侵袭。阳气的特性是向上走，所以从人体来讲，头部是阳气汇聚的地方，如果早上出门不注意头部保暖，很容易让寒邪入脑，造成疾病。

忌冷着汗衣

在气温较低的情况下，一出汗衣服会马上变得湿冷，此时皮肤的毛孔是张开的，对外邪的抵抗能力下降，寒湿很有可能乘虚而入。因此，出大汗以后要及时把汗擦干，并更换干燥衣物。

忌热着晒衣

久晒之衣有热毒，不宜立刻上身。这可能有些夸张了，衣服晒得干爽以后，即使还有一定热度，也不至于对身体健康造成什么危害。当然如果是患有热病还没有痊愈的人，可能就要适当注意，不要穿刚晒过或烤过的衣服。

忌阴室贪凉

人的身体要保持健康，必须阳气旺盛，而阳气很怕受到阴邪的侵犯。如果一个房间不能受到阳光的照射，就会阴气较重，气温较低，寒邪容易侵袭体表，甚至由表入里造成一系列疾病。当然，现代人居住楼房，很难保证每间房屋都有阳光，这时就需要借助暖气或空调，保持房间温度。

忌湿地久坐

有些人对潮湿致病不太理解，认为身体有皮肤保护，皮肤又不透水，外界的湿气怎么能影响到体内而造成疾病呢?真正的湿气当然不能直接进入体内，但机体之气和外界之气是相互感应的，外界之湿是一种滞缓之气，感应到体内则使机体的气机也运行缓慢，从而在体内生成湿邪。因此要避免在潮湿的环境中停留过久。

老年人在日常生活中，要时常注意一下劳逸结合，即要体现生命在于运动，也在于静止的哲学理论，这样才能达到养生健体的目的。