在百度搜索打呼噜，第一页就能看到很多朋友的抱怨，比如：

“我今年二十八岁了，也就这两年吧，每天不管晚上，甚至午睡都打呼噜，还挺响，搞得我老婆很烦。整个人看起来，都没有精神，非常疲惫，完全不知道该怎样才好，请问能用什么方法治疗好呢？在线等！”

打呼噜是特别常见的事，有谁没遇到过几个打呼噜的人呢？

有人会说，打呼噜那是因为睡得沉，睡得香，还有一些人讲，打呼噜，是中年男胖的专属标配。可是这些都是真的吗？

1、打呼噜是因为睡得香？

打呼噜并不代表睡得香，而睡得响！呼吸暂停综合症可是打呼噜的学名，人在睡觉过程中不只会有呼噜声，更严峻的还伴随发作呼吸暂停。当病人熟睡后，响度增大超越六十分贝以上就可以定义为鼾声；口内气流中止超过十秒，就可以判定为一次呼吸暂停；睡一小时内发作五次以上呼吸暂停，或睡七小时内发作三十次睡觉呼吸暂停，即可判定是睡觉呼吸暂停综合征。

2、打呼噜是正常生理？

打呼噜意味着气道阻塞。打呼噜是因为睡觉时与呼吸有关的肌肉松懈，尤其是舌的肌肉放松后，舌根向后轻度下垂，致使气道阻塞，发出鼾声。

3、打呼噜是中年男胖大叔的专属标配？

如果说“打呼噜是中年男胖大叔的专属标配”，肯定是一种偏见。打呼噜在任何年龄阶段，都能够出现，无论男女，不管老幼。与正常体重的人比，肥壮人群更易打呼噜。这是因为肥壮病人颈部脂肪体积大，气道狭隘，睡觉时气道被阻塞。

刚出生的小宝宝也会打呼噜哦。当然，假如宝宝打呼噜，母亲们必定要多加留神，因为打呼噜可能会致使孩子成长缓慢及智力发育落后。

4、打呼噜的损害何止缺氧

打呼噜最最首要的表现，是缺氧。以每晚七小时睡眠时间计，睡觉呼吸暂停综合征人群每晚约有三百秒处于无氧呼吸状况，极易发生脑血管意外。

有报导称，每小时呼吸暂停大于十五次的打呼噜人群，在夜间死亡率比常人高，未经医治的打呼噜，病史在五年的死亡率为百分之十一到十三，而八年打呼噜病史者死亡率竟达到了令人惊诧的百分之三十七！

打呼噜降低性能力。男科专家指出，打呼噜因夜间反复缺氧，使阴茎缺少足够养分及氧气，海绵体受损而影响勃起。

影响家人及室友。数据调查显示，因为先生打呼噜，七成的老婆每晚睡觉少两个小时，三成的老婆从鼾声中惊醒，一成的老婆因老公的鼾声而致使神经衰弱,而因为打呼噜形成宿舍不和的，也比比皆是。

5、如何有效减少打呼噜？

挑选一个高度适宜，触感舒适的枕头。高枕头容易致使气道折叠。所以选一个高度适中，偏硬一点的枕头能够缓解打呼噜。

侧卧也是一个不错的方法。仰卧因为重力效果更简略让舌根下垂，抑制呼噜的效果极其明显。假如家人或室友打呼噜，可以帮他们挪一下身体。

减少喝酒。喝酒后下颚更放松，更易于打鼾。

减肥。颈部软组织松懈、肥壮致使打鼾，需要减肥。

手术。关于十分严峻的睡觉呼吸暂停综合症病人，要思考手术医治。