对于那些苦逼 的上班族来说，早餐大多都是应付的，但是身体是革命的本钱，所以有些还是不建议作为早餐来填饱肚子。

这些食物不建议作为早餐：

过于冰凉的果蔬汁，现在大家都很注重营养均衡，果蔬汁，方便、简单，买一个果汁机，买一些蔬菜，水果放一起一下子就完成了。早上时间紧促，一般都喜欢提前打好，放进冰箱，早上起来，几片面包，一杯果汁，早餐就解决了。

但是大家都忽略了早上吃早餐应该吃热食，才能保护胃气。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指胃这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。 因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。

体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩，血流更加不顺，也许刚开始吃喝冰冷的食物时，你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，你会发现怎么吸收不到食物精华，好像老是吃不结实，或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断，这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。

太辣的食物，有的人喜欢早上晚起几分钟，早餐喜欢在路边那些烫粉，拌面摊解决，常在外面吃饭的都知道，外面的饭是无辣不欢。但是早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，所以早餐还是尽量戒辣。

体内火气旺的人不适宜喝牛奶，牛奶容易生痰、产生过敏，气管、肠胃、皮肤差的人，以及长期在潮湿气候地区生活的人，要尽量少饮用。

未经加热的剩饭菜，现在大多数上班族，一天只有晚餐在家里吃，有时吃不完，就会放入冰箱，第二天早上懒得加热，从冰箱拿出来就吃，这是非常不好的。因为隔夜饭菜经过一夜的存放，冰凉生硬不说，更重要的是会产生一些微生物的变化而导致不良细菌的产生，所以如果吃，还是要加热哦。