“爱豆爱豆，为什么你的皮肤那么好呀？”

“因为我经常喝果汁呀！”

几乎每一个稍有阅历的爱豆都会告诉你，喝果汁的重要性。比如因《我们来了》又一次活跃在大家眼前的赵雅芝，最近在接受采访的时候就表示，“无论多晚睡，都会保持8到10小时的睡眠。其次是饮食习惯。早餐会喝一杯水果汁，每天都不一样。”

大美女刘嘉玲也是早上只喝一杯果汁，用苹果、番茄、葡萄、柚轮换着充当每天每餐的主食，而且配上每天半小时的爬楼梯运动。

爱啤酒爱运动的陈意涵也对果汁情有独钟，除了喝啤酒和运动之外，陈意涵每天早上都会吃燕窝(迪化街买回来煮的新鲜燕窝)，喝胡萝卜＋苹果＋柠檬打出来的果汁，再吃两颗黄金奇异果。

大表姐也是果汁爱好者，她的早餐必备一杯柠檬蜂蜜水，她还专门提醒，早餐的蜂蜜水不要用热水冲，也不要用金属汤匙搅拌，会破坏蜂蜜的营养结构。

带着孩子拿下高富帅小鲜肉的超模辣妈米兰达可儿也是有一套独家果汁配方，看看她喝得那么开心就知道这个果汁多有效了！

不得不说的是果汁在她们生活中起到一定的作用，但是如果我们把所有的希望全都放在果汁上显然是不现实的，而且把水果榨成果汁之后水果的有效成分也受到了影响，喝果汁只是一个调节的方法，除了喝果汁之外还要注意日常的保养。

你可以坚信通过喝果汁能让自己皮肤变好，身材变好，但是要记得喝果汁不是唯一的方法，没有谁能简简单单地变美，内外共同作用才是变美的关键。

爱喝果汁的孙燕姿也会在美容仪器上砸钱，显然内调外养缺一不可。

如果你是个有生活乐趣的人，可以选择各种混合果汁。小编有几个秘方分享给妹纸们，也希望对你们有用：

●番茄柠檬汁

材料：番茄2个、柠檬2个、蜂蜜适量、冷开水50cc。

制法：将去皮的番茄切成块状，放入搅拌机中，再加进蜂蜜，与冷水一起搅拌，最后加上柠檬汁和冰块即可。

小贴士：柠檬含有丰富的维他命C，有抑制黑色素产生的作用，多饮能帮助皮肤对抗紫外光。另外，番茄则有降血压、清热解毒之效。两者混合加上适量的蜂蜜调味，便可发挥排毒美白的效用，对预防色斑很有功效。

●胡萝卜美颜汁

材料：胡萝卜、橙、柠檬汁、蜂蜜、冰块

做法：因为单独用胡萝卜榨汁很难吃，所以可以加橙一起搅拌。之后加入适量的柠檬汁、蜂蜜和冰块搅拌均匀即可饮用。

小贴士：这一款美白冰冻饮品做起来实在是很简单，可是别小看了这么一杯东东，胡萝卜汁含胡萝卜素和维生素等，可以刺激皮肤的新陈代谢，增进血液回圈，从而使肤色红润，对美容健肤有独到之效。胡萝卜汁最好在早晨空腹时喝，因为，这更利于胃肠吸收。

●柳橙凤梨汁

主料：凤梨100克，柳橙1个，洋芹5克，番茄1/2个。

副料：柠檬1/3/个，蜂蜜1小茶匙。

做法：柳橙去皮，凤梨去皮与心，番茄去蒂，各切成适当大小。柠檬去皮后，与洋芹等全部放进压榨器中榨汁，再随喜好法添加蜂蜜。

功效：本品是维生素A含量甚浓的果汁，可提高皮肤的新陈代谢，增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力。而且可以顺畅血液循环、预防皮肤老化。

最后友情提示一下，喝果汁也是有讲究的：

一、清晨空腹不宜喝果汁

睡了一个晚上，人体血液粘稠度会增加。所以，营养学家建议早上喝一杯清水，以稀释体液。但如果这个时候喝果汁，非但不能起到稀释体液的作用，还会增加肠胃的负担。

二、喝果汁最佳时间在上午

工作繁忙的白领一族，最慌乱的时刻莫过于早上，所以很多白领的早饭都是对付一口，甚至不吃。这就会导致人体在这个时候大量缺乏维生素。在忙完一早上的工作后，喝一杯果汁，即补充了能量，也补充了维生素。

三、自榨果汁胜于成品

很多女孩觉得自己用榨汁机榨出的果汁不如超市里买的好喝，又麻烦，所以经常去超市买成品果汁喝。其实，自榨果汁最有营养。超市里卖的100%果汁，多为浓缩果汁还原而成，不但营养大量流失，为了保值和口感，还添加了防腐剂和增味剂，远不如自己榨的有利于养颜。

四、果汁不能加热

每个月的那几天，很多女性觉得喝加热的果汁是很享受的一件事。殊不知，果汁里最有利于美容的就是维生素C，但维生素C一加热就会变质，起不到良好的美容作用了。

【来源】南方网