你是竞争型，外向的，内向的，还是完美主义者？根据运动心理学专家的说法，了解自己的性格类型对于选择正确的锻炼方法是至关重要的。

合适的锻炼方法可以帮助你保持积极性，而选择一种不能发挥你优势的锻炼方法则会打击你的自尊心，最终会创造压力而不是缓解压力。

来自英国的运动心理学专家梅琳达·妮琪将会说明，你应该专注于什么类型的运动才能达到最好的锻炼目的。她说：“找到让你感觉舒服的运动是非常重要的，因为它能够影响你对自己心情的判断。进行错误的锻炼实际上破坏性极大。”

竞争型人群

最佳锻炼方法：跑步、游泳和骑自行车

你是这样吗：当有奖励或者有竞争对手的时候，你会第一个站出来？

竞争型性格的人会主动寻找机会和别人竞争，这就是一种自我激励，他们这样做也是因为需要一些外界的肯定。

他们不会喜欢温柔的慢跑，他们更想加快速度。

不建议：尽管团队运动看起来最适合他们，但是梅琳达认为他们最好避免进行这种锻炼。“参与团队运动会非常具有破坏性，尤其是它本来只是一项悠闲的运动，而你把它当回事了。”她说，“这种危险就是，你的竞争心态会剥夺团队里的其他人的乐趣，从而疏远了他们。”

这也是不利于心理健康的。“竞争型性格的人会自责，他们并没有达到自己想要的。”她表示。

可以尝试：“任何目标导向的东西都是伟大的，但其实也可以是跟自己的竞争，而不一定是跟别人竞争。”梅琳达这样说。

“找到你自己可以衡量的锻炼很重要，比如和时间赛跑，游泳或者骑自行车。”梅琳达还建议可以参加一些趣味跑或者比赛。为比赛而训练不仅能帮助你提高成绩，还不会让你失去朋友。

外向型人群

最佳锻炼方法：篮球或者足球

你是这样吗：你喜欢任何热闹的地方？外向型的人喜欢被朋友们包围，认识新朋友还有和别人聊天。他们热衷社交活动，想要获得别人的关注。

不建议：“对于外向型人群来说，他们不能享受独自进行马拉松训练或者一个人在家锻炼的乐趣。因为单独训练很难让他们保持积极。”梅琳达表示。

但如果你认为团体健美操班适合外向型人群，那你就大错特错了。梅琳达认为，这种班会让想要成为领导者和受人瞩目的他们感到沮丧。“尽管你会被人群包围，但是你并没有多少机会能成为领导者甚至和他们聊天，”她说：“如果在这个团队中你只需要听别人的话，作为外向型性格的你将会非常失落。”

可以尝试：对于外向型人群，具备社交因素的团队锻炼最合适。锻炼时可以选择足球、篮球、网球甚至保龄球等涉及社交意味的形式。

内向型人群

最佳锻炼方法：攀岩、冲浪、骑马或者健身房锻炼

你是这样吗：你享受独自工作，对应酬别人厌烦至极？内向的人可能不够有力，但不要被欺骗了，他们常常非常独立并且懂得自我激励，所以他们其实并不需要外部世界的测试或者检验。

不建议：尽管害羞的人会被鼓励去参加社交活动来提高自信心，梅琳达却认为对于运动，这种事其实没有必要。“内向型的人在人群中会感觉不自然并且非常敏感。”梅琳达认为锻炼应该发挥长处而不是尝试去改变那些弱点。

可以尝试：“最合适的运动和锻炼需要的是你的主动性而不是和其他人竞争。”梅琳达说，“他们会很擅长跑步或者健身房锻炼，因为他们没那么需要外部的认可。”

梅琳达还推荐了一些需要你和某些元素或者自然去抗争的独立运动，比如攀岩、冲浪甚至骑马。“这些运动都非常需要主动性，尽管有时候这类型运动会有很多人一起，但这些都并不是真正意义上的社交活动。”她这样解释。

完美主义者

最佳锻炼方法：瑜伽、普拉提、游泳、芭蕾舞和网球

你是这样吗：你是否做什么都想做到最好，但有时候觉得会被自己的使命感吞噬？完美主义者有非常高的标准，但常常达不到，这会导致消极情绪的产生。

不建议：梅琳达说：“团队运动对于这类型人群可能并不合适，因为他们可能会对团队中的其他人感到失望，如果这些人达不到他们的期待的话。”她还警告说，任何过多专注于外部事物而不是体育本身的行为都是非常危险的，因为你会上瘾，你也会因此常常自责。

可以尝试：“专注于提高你的能力而不是改善你的身体，这可能更有利于你去消除那些负面情绪。”梅琳达说，“游泳、芭蕾舞和瑜伽这些包含完美技巧的运动是最适合完美主义者的锻炼方式。”

梅琳达建议去寻找那些可以给你足够的空间去提高个人能力的运动。

(翻译：陈思慧)

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