当代很多年轻人

日常离不开咖啡奶茶

咖啡奶茶总是让人如此上头

但相信不少人有过这样的经历

一杯咖啡奶茶下肚

没过多久就便意袭来

频频往厕所跑

那么问题来了

为什么喝饮料、奶茶、咖啡比喝完水

尿更多更急？

因为它本身就是利尿的！

咖啡里的咖啡因能刺激肾脏，增加肾小球的滤过率，于是肾小球就能加快造尿的速度。

同时还能减少肾小管对钠的重吸收，体内剩了太多的钠离子要排出来，主要也就是通过尿液出来。于是尿就越来越多！

而饮料与奶茶利尿的原因则是因为糖分多

一杯奶茶≈13.2块方糖

一瓶柠檬茶≈13块方糖

喝下肚后短时间内血糖浓度猛升，此时血液内渗透压会变大，周围组织细胞里的水分会被吸入血液里，水分跟着血液流到肾脏后，会被肾小球过滤留下，变成更多的尿排出体外，尿就越来越多了。专业而言，这种情况叫“渗透性利尿”。

而且奶茶也算茶，里面含有茶多酚，也有利尿的作用。对茶多酚敏感的人，不光尿多，还可能出现兴奋睡不着觉的情况。

同时，寒冷气温也能刺激尿尿变多。寒冷刺激到下丘脑，干扰了“抗利尿激素”分泌，没了阻碍，尿液就能被造出更多。

尿更多更急，对身体有伤害吗？

在适量饮用咖啡奶茶等饮料的情况下

正常剂量的咖啡因摄入并不会有损生命健康

而值得注意的是

在日常生活中尿液是

判断身体健康情况变化的一个重要参考指标

健康尿液的6个标准

#次数：4~8次

健康成年人每天的排尿次数大概为一天4~8次，如果超过8次，且不是饮水原因造成的，就叫做尿频。

多数尿频和肾无关，一般来说，若尿频且伴有尿量减少，可能是膀胱或尿道出了问题；若尿频且尿量正常，多是内科代谢性疾病。

#尿量：每天1500毫升

健康成年人每天排出的尿量大约是1500毫升。

但由于个人的饮水量不同，只要每天的尿量多于400毫升、少于3000毫升都没有太大问题。

#颜色：淡黄、透亮

健康的尿液应该是淡黄、透亮的，如有喝水少、出汗多的情况，还可能出现类似啤酒的黄色。

如尿液呈粉色、红色、黑褐色、淡绿色、白色等异常颜色，则可能提示疾病存在。

#状态：泡沫少、无沉淀

如果尿液中泡沫多，且久久不消散，应该及时到医院去做个尿常规检查，如果出现蛋白尿，可能是肾脏病造成的。

#味道：淡淡的氨味

新鲜的尿液往往只有淡淡的异味，如果是非常刺鼻的氨味或臭鸡蛋味，则说明憋尿时间太久了，或是有膀胱炎、肾盂肾炎等疾病。

如果是烂苹果味，则可能是糖尿病酮症酸中毒，别犹豫，赶紧去医院。

#起夜：最好1次

一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。

如果睡前没有大量喝水且没有尿路感染的情况下，夜尿次数≥2次，则可能是肾小管浓缩功能出现了异常或前列腺增生等情况，应及时就医检查。

即将入夏，

夏天如何让排尿更顺畅？

广东的夏天总是来得那么早。夏季气温高，天热时出汗多，体内的水会更多地以汗液的形式排出体外，因此夏天往往喝水多却排尿少。

但天气炎热的盛夏，膀胱和尿道感染高发，为了让排尿顺畅，要注意多喝水、不憋尿等。

1.避免憋尿

憋尿不仅让膀胱过度充盈，甚至造成排尿困难、尿潴留和肾功能衰竭。

2.减少久坐

男性的前列腺怕久坐，特别是长时间骑自行车或摩托车，容易引起前列腺充血。建议每坐1小时，就站起来活动身体。

3.保证每日饮水量

当饮水量减少时，尿液会浓缩；排尿次数减少时，尿液内有害物质会长时间积聚浓缩在后尿道，这都会对前列腺、肾脏、膀胱造成损害。

对健康成年人来说，每日饮水量不应少于1500毫升，尽量保持尿液颜色呈清亮淡黄色。

4.减少烟酒刺激

烟酒等对尿道具有较强的刺激作用，会引起会阴部位的充血肿胀和不适，还可能引起前列腺和膀胱颈的充血。

5.做提肛运动

提肛运动可使骨盆底肌肉及周围神经功能、血液循环活跃，有利于顺利排尿。