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晚上睡不着

AOYE

早上睡不醒 z 

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“你昨天晚上几点睡的？睡的好吗？”

“凌晨一两点”成了大多数人的回答，“晚上睡不着，白天睡不醒”也成了大多数人的常态。

“你为什么熬夜”

可能是因为白天的时间被工作和学习填满，只有等到深夜才能拥有片刻属于自己的时间；也可能是因为信息化的当下，网络上有太多吸引人的段子、视频、小说漫画，让人沉迷；甚至仅仅只是因为失眠，在床上辗转反侧良久难以入睡。

......

熬夜的每个人都有自己的原因和理由，有些人忙于赶工完成白天未完成的学习和工作，有些人享受夜晚的消遣和快乐，有些人不愿意结束就要过去且碌碌无为的一天，没有勇气面对即将到来的明天。

我们明明知道熬夜很伤身体，会爆痘、会脱发、会记忆力下降、抵抗力下降，甚至熬夜猝死的例子多的数不胜数，即便是这样，为什么我们还是喜欢熬夜呢？

被迫型熬夜

-AO- YE-

拖延型熬夜

在生活节奏不断加快的当下，工作压力、学习压力的持续增加，许多人总觉得自己时间不够用，被迫熬夜来完成工作或者学习。

......

“再刷一会短视频，12点整再睡”“刷完牙才能睡，可是我实在懒得动呀”，“还有两集大结局，倍速看完再睡”相信这是很多人的心声。

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《为什么时间总是不够用》简介

管理时间的方式决定了效率的高低。《为什么时间总是不够用》将视线聚焦在如何进行时间管理，以达到高效工作、高效生活的目的上。在要事为先、设定期限、掌控关系的基础上，帮助你避开时间管理陷阱，重新规划时间，避免把时间浪费在不重要的事情上，避免在工作中出现过度劳累的状态和不堪重负的感觉，避免因为时间不够用而出现焦虑状态，依次来帮助你合理规划时间，减轻压力。

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很多人对自己的拖延行为深恶痛绝，陷在由拖延引发的焦虑与自责中，心灰意冷。将拖延归咎于懒是片面且武断的，因为拖延通常都有指向性，没有人会在所有的事情上都拖延，只是碰到某种特定的问题时，才会拖延。《终结拖延症：写给年轻人的7个行动指南》从拖延背后的心理动机入手，逐层剖析拖延现象，力求从根本上认识拖延心理和拖延思维，从目标导向上减少拖延的发生，从实用技巧上触发行动，从注意力和精力管理上提高效率。

焦虑型熬夜

 -AO-YE-

失眠型熬夜

很多人睡前因为焦虑，一晚上翻来覆去睡不着觉。焦虑，也许是工作，也许是为了莫须有的事情，人一旦陷入胡思乱想的焦虑中，就无法入睡。

处于焦虑中的人往往会感到极度的不安，从而导致失眠无法入睡，在床上会有一种躺下又想坐起来的感觉。用一句话形容“如同热锅上的蚂蚁”，当闭上眼睛之后，总会无法控制的去想一些事情，即使明明知道不应该想。

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你的头脑在晚上、早上或一整天中，都可能会产生一些杂音或噪声，令你很难平静地生活。过度思考和过分忧虑、患得患失、情绪失控，是使大多数人感到抑郁甚至焦虑、失眠的根本原因。所以，别再想太多，不要让你的思想束缚你，去自己掌控想要的一切吧。积极的人生态度将会大幅改变你的精神面貌，并帮助你找到适合自己的人生方向，在复杂的世界里做回简单的自己，任何时候开始都不晚。

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睡眠占我们生活1/3的时间：80岁时，我们将花费超过25年的时间睡觉。睡眠的真正用途是什么？如何在不规律的时间下睡觉？如何对抗失眠？如何恢复时差？为了回答这些问题和许多其他问题，作为资深睡眠专家，作者结合多年丰富经验以及领域最新科学发现，通过有趣或令人惊讶的轶事以及真实的临床病例，用通俗的语言描述了主要的睡眠障碍以及治疗它们的最佳方案。

报复型熬夜

-AO-YE-

孤独型熬夜

每天放学/下班回家，吃完饭洗完澡基本就九十点了。游戏还没打、小说还没开始追、更新的电视剧还没开始看......白天的时间属于学业、属于老板、属于客户、属于家庭就是不属于自己！只有等到夜深人静的时候，仿佛时间才属于自己。

......

孤独型熬夜的人们常常在夜晚感到空虚和无聊，无法入睡或希望通过熬夜来填补内心的孤独感。他们可能会在夜晚通过社交媒体与朋友聊天、浏览网页或观看影视剧等形式来寻找与他人的联系。他们也可能选择沉溺于各种娱乐活动，以分散注意力和消磨时间。

于是——又又又熬夜了

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写在最后

长期熬夜会对身体健康产生危害，为了保持身心健康，我们需要注意合理安排工作和休息时间，处理好社交需求，并养成良好的生活习惯。希望以上几本书籍可以帮助我们更好地适应现代社会的快节奏，并有效应对压力。让我们重视睡眠健康，追求高效工作与放松娱乐的平衡，让自己的生活更加快乐、健康！

——END——