各位街坊朋友

这两天你们家里有关窗吗？

没关的家里是不是这样的：

而且就算防住了家里

也防不住家门外的世界……

小编今天就从家门口一脚滑到了电梯口

爬楼梯回单位也成了考验

一不小心滑下去

还得重新再爬一遍……

上个厕所还会怕滑进坑里

一边蹲一边还怕头上滴水……

广东本来就湿气重

这下更是湿上加湿

  快要湿出病来了！

既然“湿气重”逃不掉

那还是跟着小编来学学如何祛湿

 不当“潮”人！

01

为什么要祛湿？

     

有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。

邪湿不去，吃再多的补品、养生的药都好像治标不治本，好像力用不到正确的地方。

02

湿邪重有什么表现

湿邪重表现一：痰多咳嗽

现在正值春初，天气乍暖还寒，早晚温差起伏较大，是呼吸道疾病的高发季节，因湿痰内盛，上犯肺系，肺失宣降，则咳嗽痰多。此外还可见痰湿停胃，胃失和降，恶心呕吐；痰湿留注经络关节，致肢体困重；痰湿阻遏头部清阳，则致头目眩晕等。

湿邪重表现二：全身乏力

困乏的表现，从根本上来讲，就是因为“湿性重浊”。如湿邪外袭肌表，困遏清阳，清阳不升，则头重如束布帛。湿邪阻滞经络关节，阳气不得布达，则可见肌肤不仁、关节疼痛重着等。

湿邪重表现三：大便粘滞不爽

湿气重的季节，很多人会觉得周身皮肤粘腻不爽，这是因为湿邪致病具有黏腻停滞的特性。最常见的如大便不成形，粘滞不爽。此外还可见小便滞涩不畅，以及口黏、口甘和舌苔厚滑黏腻等。

03

如何祛湿？

1、环境祛湿

潮湿下雨天要减少外出，若家中潮湿可以借助抽湿机、干燥剂、空调除湿等，不要打开门窗，不要拖地，不要穿潮湿未干的、不通风不透气的衣服，不要直接睡地板，洗完澡要充分擦干身体、吹干头发，避免外感湿邪。

2、清淡饮食

体内有湿气时，需及时调整饮食习惯。

油腻食物不容易消化，吃太多会影响胃肠功能，引起胃肠闷胀、发炎；

甜食吃太多会使体内产生过氧化物，加速身体老化、加重发炎反应；

生冷寒凉性的食物，会让寒湿之气入侵身体，减弱肠胃的消化和吸收功能。

因此在饮食调理上，要保持饮食清淡，这有助于胃肠道的正常运作，有利于湿气的排出。

3、适当运动

适当运动不仅可以提高身体的免疫力，起到抵抗疾病的作用，还可以让人体以更健康的方式排出汗液，从而带走体内多余出来的水分，达到祛湿的目的。可以试试慢跑、健走、游泳、太极等健身运动，有助促进气血循环，增加水液代谢，加速湿气排出体外。但是，运动出汗不宜过多，避免耗气伤阴。

4、中医传统疗法

一些中医传统疗法，如拔罐疗法，它可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，调整人体的阴阳平衡，解除疲劳，增强体质。艾灸有温经通络、行气活血、散寒除湿及养生保健等功效，可以在脾俞穴、中脘穴、天枢穴、足三里穴等穴位进行艾灸，有很好的祛湿效果。

04

祛湿食谱

党参扁豆排骨汤

材料：党参15克、白扁豆15克、鲜淮山100克、红枣（去核）5枚、生姜3片、猪排骨200克。

做法：猪排骨洗干净斩块焯水；淮山削皮切块；其他材料洗干净。所有材料一起放入砂煲，加适量清水，大火烧开，转小火炖1个小时，加盐调味即可。

功效：健脾祛湿。

木棉花薏米猪骨汤

材料：木棉花（干）40克、薏米30克、扁豆30克、猪扇骨500克、陈皮一小块、生姜3片

做法：清洗木棉花，搓净表面的灰尘；薏米、扁豆洗净，用清水浸泡一小时；陈皮洗净，刮掉白色内瓤；猪扇骨洗净，切块，汆水捞起；煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分钟，再转小火煲一个半小时，下盐调味即可食用。

功效：清热解毒、健脾利湿。

土茯苓五指毛桃炖瘦肉

材料：五指毛桃100克，土茯苓100克，瘦肉一斤，陈皮5克，盐少许。

做法：五指毛桃和土茯苓洗净后浸泡片刻；瘦肉洗净切成块，汆水捞起备用；用汤煲煮水，沸开后加入所有食材，武火煮10分钟再转文火煲一两个小时，加盐调味即可。

功效：清热祛湿，益气健脾。

淮山茨实薏米汤

材料：淮山15克，茨实15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白术10克，猪排骨200克。

做法：先用水浸泡淮山，以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩件，茨实、北芪、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1个半小时，调味即可。

功效：此汤有健脾醒胃、祛湿抗疲劳作用，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。

薏米赤小豆汤

材料：薏米30-50克、赤小豆30-50克。

做法：薏米、赤小豆用清水洗净，放进汤煲内，煲一个小时即可。

功效：健脾、利湿，尤适宜湿久渐欲化热者饮用。

佛山市第二人民医院中医科

佛山市第二人民医院中医科历史悠久，其雏形始于吴满福医馆阶段（医院前身），经过百年的建设和发展，发展成为一个既有厚重中医特色、又有先进诊疗手段的综合性科室，设有门诊、病房和中医治疗中心，集临床、教学、科研、康复、保健于一体，中医内外同治、中西医相结合，开展内科常见病、多发病和疑难杂症的诊治，传承经典、守正创新，临床疗效显著，深受佛山市民欢迎，年门诊量逾10万人次，享誉佛山中医界。科室现有广东省名中医1名、主任中医师3名、副主任中医师4名、主治中医师3名、博士1名、硕士3名，佛山市中医药高端人才培养对象2名。均“学有所长，业有所精”。开设的特色专科有：中医肿瘤、中医消化、中医心脑血管、中医呼吸、中医肾病风湿、中医内分泌、中医男科、中医妇儿。“中医治疗大肠癌”于2021年获评佛山市“十四五”中医专病，广东省名中医工作室、佛山市名中医工作室均落户我科，是佛山市中医肿瘤、中医老年病科、中医康复、中医肾病、中医妇科、中医儿科、中医治未病医疗质量控制中心成员单位。近年来，科室承担了广东省中医药管理局、佛山市卫生健康局科研课题多项，发表论文数十篇。

中医科在坚持中医特色的同时，结合现代科学技术，临床治疗手段不断发展和创新。科室现拥有传统中医与现代科技相结合的治疗仪器一批，在中药内治的基础上，结合针灸、中药封包、拔罐、耳穴压贴、耳针、腹针、穴位刺络放血、穴位贴敷、天灸（包括三伏灸、三九灸、春分灸、秋分灸）等中医特色疗法调治各系统疾病，还开展中医体质辨识及饮食养生健康指导等服务。

中医科竭诚为您的健康保驾护航，联系电话：0757-83635762。

供稿 | 中医科 刘丽丽

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